Ну то что он делал называется прыжковыми (беговыми) упражнениями. Очень полезно для укрепления суставов и связок а так-же для развития скоростно-силовых качеств. Используется во всех видах спорта, связанных с бегом: легкая атлетика, игровые виды спорта, спортивное ориентирование и др. Соответственно в каждом виде своя специфика упражнений. В спортшколе мы очень много времени уделяли прыжковым упражнениям. И сейчас активно использую в тренировках: очень сильный эффект. Единственное, надо понимать, что конкретно ты делаешь. Кроме того надо освоить технику упражнений. Она разная для разных видов спорта. Например на тренировках по ориентированию и по боксу мы делали одно и то-же упражнение: прыжки приставными шагами боком в абсолютно противоположной манере.
quote]

да, понравилось мне тоже так делать. Нагрузка на суставы\связки\мышцы пошла с других углов, что было очень гут.
а мы в лыжной спортшколе так не делали, все больше имитация, ОФП были, но другие.
А прыгать боком представляю себе только в одной манере, а как в разных-то??

борьба, бокс, теннис, баскетбол... там гоняли во всех позах и напралениях, точно грю Координация, необходимые навыки...

про прыжки боком: еще с разворотом на каждые два, слегка присев... это так, что на вскидку помню, во, еще добовляли движения руками... а, со скрещиванием ног и без...короче, додури всего...

Можно максимально толкаясь вверх, по максимальной амплитуде, добавляя маятниковые движения руками. А можно стелящимся шагом, подняв плечи, опустив подбородок, закрыв его левым плечом, выведенным вперед (для левши - правым) и подняв руки к голове.

да, в общем, не соскучишься.

Для чего бегают задом, боком и прыжками, уже озвучили; в целом если от разнообразия требуется больше общее развитие, то можно после 15-20 минутной пробежки в лёгком темпе (чтобы мышцы и связки разогрелись)
порастягиваться (выпады с глубоким присядом, захлёст пятки к ягодице, поднимание колен к груди - можно в том же беговом темпе или чуть помедленнее, чтобы на шаг не переходить),
как уже говорилось - попрыгать (как лягушка; поочерёдно "выпрыгиваниями" - когда как бы бежишь, но на каждый шаг сильнее отталкиваешься носком и подпрыгиваешь - на икроножную мышцы) или пробежаться приставными шагами (с перекрестиями ног или без),
при разминке можно покрутить руками (в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах), туловищем (тренировка и разминка спины);
бежать в том же темпе или чуть медленнее, но более широким шагом (мышцы бедра);
также существует вид тренировки, называемый фартлек (метров 500-600 спокойный восстанавливающий темп, 300-400 - высокий темп) - но его надо практиковать на уже разогретый организм; кроме него тренировки бывают скоростными и на выносливость (соответственно результат - достижение скоростной или временной отметки).
P.S.: возможно, с точки зрения тренировавшихся професионально людей или же имеющих компетентное мнение на счёт изложенного мной, часть информации неточна или неполна; но для моей любительско-марафонской 10-летней практики этого вполне хватало. Если в моих примерах есть огрехи, то прошу Андрея или Соратника меня поправить.
P.P.S.: как я уже говорил, есть замечательная книжка - "марафон для всех", там описаны не только виды тренировок и их состав, но и режимы питания, специфика физической и психологической подготовки марафонца или любителя к занятиям бегом.

Спасибо!!
От разнообразия требуется именно разнообразие, физ. подготовка у меня неплохая (бегаю мультигонки с 2003 г, они продолжительностью от суток и более.
А просто не всегда выедешь бегать вокруг Хепоярви, допустим, и приходится бегать, грубо говоря, в Таврическом садике.
Ну и более часа становится просто скучновато, ну понимаете, приключенческие гонки мы любим и все такое =))))
Но понятно, по стадиону-то тоже бегают и в бассейне люди плавают. И в залах играют.
=)))))
Ну и хочется как-то разнообразить нагрузку и все такое прочее.

В общем все верно, только что бы переходить к фартлеку нужно иметь серьезную базовую подготовку. Обычно его используют на базово - развивающем этапе годичного цикла тренировок после втягивающего и подготовительного этапов.
Еще одна поправка: то что ты озвучил называется интервальной тренировкой - это отдельная большая тема. А фартлек определяется как "игра скоростей" с произвольным чередованием ускорений разной интенсивности и спокойного бега: по самочувствию. Лучше всего практиковать фартлек в парах или группах со сменой лидера: лидер жжот, остальные поддерживают его темп, затем лидер меняется.

Сегодня побегал часик, на указательном пальце правой ноги натер огромную мозоль, сейчас вот весь палец распух и в пластыре Кто виноват - кроссовки или носки? Или и то и другое? Что посоветуете делать, кроме как "купить другие кроссовки" (сам знаю, что эти у меня не беговые )

Чаще бегать, и всё будет ок хоть в кедах

угу, и для первого раза я бы лично не бегал часик, а при первых признаках натертости свернул бы тренировку. начинать надо плааавно.

Я сам бывший воспитанник спортшколы и все аналогично далее по тексту.
Бегом мы занимались! Зимой! В сезон - конечно нет!

Абсолютно правильно: у нас велогоны зимой по 30 км за тренировку бегом наматывали.
Более того: если велосипедисту бегать можно, то бегуну садиться на велосипед строго противопоказано. Только не надо приводить в пример триатлонистов: это отдельная тема.

Мысль в том что в сезон, когда идут соревнования и велотренировки бегать велосипедистам не рекомендуется.

Бесспорно! Если ты велогон высокого уровня и борешся за секунды!

Не повторяйте моих ошибок, начинайте бегать постепенно А то у меня сегодня ноги были деревянные, еле до института доковылял