Вот уже близится конец сезона... Пора составлять тренировочный план на следующий сезон 2015 и приступать к выполнению уже осенью.

Коллеги, подскажите, кто и как тренируется, схемы о объемы, где набраться мудрости (ну там книжки почитать) и не навредить своему здоровью?

только было у нас появился шанс вырастить чемпионов, пришел Герман и все обрубил (

главный принцип - планомерность.. начинать с малого, плавно увеличивать, иногда снижать нагрузку, снова увеличивать и так далее.. такая повышающаяся синусоида грубо говоря.
никаких подвигов раньше апреля )
ну а что делать и в каких объемах - дело индивидуальное
бег, станок, лыжы, качалка, бассейн, бадминтон, диван.
все это можно граммотно совмещать (ну кроме лыж конечно).

грамотно писать грамотно

Для всех желающих начать, но не знающих как это сделать, есть целых 4 группы тренирующихся от "горных вершин".

Сейчас в третьей группе катаюсь с Ваней, по марафонам прихожу где-то в золотой середине, положительная динамика имеется. Это зимой накатывал объемы по 5-8 часов в неделю, в основном на выносливость в среднем темпе, но как-то бессистемно...

Хочется тренировочный процесс систематизировать, что-бы пришло понимание и не сказать самому себе следующим летом "Почему вы едете, как г*вно и что с этим делать?"

теперь интервальными тренировками бессистемно позанимаешься)

Сам попробовал интервалы по пути на работу делать - куда веселее набережная проходится, а потом уже светофоры интервалы задают)))

Первый вариант- это купить какую-нибудь книгу, например, Библия велосипедиста. Изучить ее с корки до корки и по ней тренироваться. Это не лучшая система, которая есть, но для 90% она будет работать (до определенного момента), если ее правильно применить.

Другой вариант, для тех, кто хочет более серьезный подход- это вступить в команду Soul Team.(viewtopic.php?f=12&t=27779) .
Подробно расписываю макро- мезо- и микроциклы. Регулярно провожу мониторинги текущего состояния организма. Помогаю с питанием. Всегда готов объяснить каждый свой шаг. Зачем нужна эта тренировка? Почему на гонке нужно есть именно столько? Почему я третий месяц подряд должен сдавать кровь на тестостерон/кортизол? И т.д.)

Разница большая. Если ты выдерживаешь тренировки с маленькими мотоциклами, то вопросы и задачи будут несколько иными. В общем, я пытался пошутить )

Кста, по-поводу, этой писульки Герман верно написал, что с её применением нужно быть аккуратным. Тоже хотел сказать в выходные, но времени не хватило, т.к. все пожрала объемная тренировка, заключавшаяся в ремонте окон.
Если честно, то не понял, чего в этой статье хорошего? Я, к сожалению, не очень в курсах кто сейчас и как там едет любительские разделки и где этот Дартаньян в белом отмечается, но то, что он не мастер - это точно. Статья абсолютно бессистемная. Сложилось впечатление, что чела постигло озарение, что он теперь знает, как надо тренироваться и спешит поделиться знанием. Правда, в форме "и тут я весь в белом". По одтельным заявам видно, что парень чего-то нахватался, но есть серьезгные подозрения, что в основе хорошие такие пробелы,

Для новичков гораздо полезнее прочтиать другое откровение - Дениса Кабанеа. Там что-то типа десяти шагов к успеху. Плюс той статьи, что там есть хоть какое то объяснение вреда излишних объемов, зачатки системности в работе и необходимости объективного контроля, что как раз для новичков и является проблемой. Но это тоже суррогат. Лучше поступать, как советует Сурен.
Кстати, по-поводу программ и тренеров стоит помнить, что "не все йогурты одинакого полезны". И не надо сводить шоссейный велоспорт к триатлону и разделкам. Разделки тоже бывают очень и очень разные.

Давно в голове висит мысль (глядя на народ, проходящий через нашу "палату №6" на треке), что было бы неплохо сделать статью типа "10 типичных ошибок любителя велоспорта". Не уверен, что 10-ю граблями можно ограничиться, но стоит ли усложнять? Ошибок избежать может только тот, кто ничего не делает (если это не считать ошибкой )))). Основных, влияющих на результат и состояние здоровья, не так уж и много.

Будем ждать с нетерпением такой статьи

причем первой ошибкой будет "решил что надо пытаться ехать быстрее"

надо составить список ошибок....

Развивая мысль Вована: тренируясь, ты совершаешь ошибку
классическое: "сильному тренироваться, только растренировываться" или "слабому не поможет, а сильному не нужно" )

и еще более классическое
"побеждать на гонках, тренируясь, может каждый.. а вот не тренироваться и побеждать - в этом и есть инстинное мастерство!"

Да.. что тут скажешь? Но, тем не менее, многие пошли дальше. В гонке то каждый может, а вот без всяких гонок победить? А? Во то-то и оно!