Причина одна из двух:
первая - ладонь близко к ноздрям - левую (правую) ноздрю нужно зажимать большим пальцем левой (правой) руки, при этом ладонь (и перчи соотв.) находятся в 5-8 см от ноздрей;
вторая - нерезко или несильно выдыхаешь; выдыхать через эту ноздрю нужно резко, сильно и до тех пор, пока ноздря не освободится; представь, что к тебе в нос забралось какое-нить мерзкое насекомое и продолжает карабкаться дальше, а тебе его нужно выдуть 100%-но и быстро.
P.S.: при выдувании содержимого ноздри её сопло лучше отворачивать от тела так, чтобы траектория вылета содержимого пересекалась с землёй примерно в 60-80 см от твоих ступней (желательно ещё чуть податься вперёд корпусом).

Сойдёт за мануал?

надо еще мизинец в сторону отводить

так вот для чего нужны большие легкие! =))
буду старацца

это штоп было видно, что я культурный человек?

да, для галантности

Отлично!!! "при выдувании содержимого ноздри её сопло лучше отворачивать от тела"

Сопло ноздри!!! Супер!

кстати, оч. интересанто про плавание, особ. кролем.
основная проблема при плавании это.
а ручками-ножками работать не вопрос.

Если кролем в стиле побегать по вечерам примерно 1500
то через 3 гребка на разные стороны вдох вдох длинный равномерный между ними
на 50 м примерно 13-15 вдохов и 40-45 гребков соответственно и небольшая
задержка на поворотах. На более коротких дистанциях дышат "как получиться"

То Drema

Попробуй понырять с трубкой под воду! Научишся ее продувать
с ноздрями проблем не будет!!!

нырять-продувать, чтоб научиться сморкацца - какая-то слишком сложная стратегия, имхо.
проще уж со слюнявчиком бегать.

дышать потихоньку приучаюсь носом или хотя бы одновременно нос+рот. вдох 4 шага, выдох 3, или 3-3.
помимо соплей еще мучает сильное слюноотделение
плевать неудобно, приходится глотать =/
фигня какая-то

вчера бежала - встретила безбашенного бмх-ера, который прыгал в темноте, и 3 пин-миксеров.
никуда блин не спрячешься =)))