Во время бега попробуй о бабах не думать.

у когонить есть РЕАЛЬНЫЕ способы?

Согласна! Бег - чуть ли не единственное, что доставляет в такую погоду удовольствие. Вчера ощущения были точно такие же, как при нуле градусов, ничего не мерзло почти в той же одежде, даже жарко было и перчатки снять хотелось.
А в Сосновке сплошной лед, быстро бежать невозможно, уж лучше по асфальту.

Газетка (для этого места) не вариант. Много штанов тоже не обязательно.

1. Нашить на трусы снаружи "заплатку" из непродуваемого но дышащего материала. Можно двойную, внутри флис. Есть термобельё с такими вставками и термотрусы (по моему у Craft).

2. Можно просто иметь с собой кусок такой ткани или два, один из флиса, другой из непродувашки и "применять" по обстоятельствам. Использую этот приём, когда не ясно, будет мёрзнуть или нет. Когда преет тоже плохо.

Проверено многолетним опытом в условиях сибирских морозов. Гонка в одном нейлоновом комбезе при -20 там не редкость.

реальные советы:

- из бедного прошлого: на внутренние штаны одеваются еще одни трусы - цель - плотно прижать штаны к нежным местам. Для пущего утепления - проложить варежку. Проверено на лыжах до -31

- из настоящего - плотно сидящие шортики-термобелье Craft с полоской виндстопера в нижний слой, потом лосины термобелье (у меня Craft, можно любые другие), потом лосины Polartec Stretch - теплые, сверху что-то не очень продуваемое - no problem до тех же -30.

Главное - не количество штанов, а чтобы хотя бы одни плотно прижимались.

Например, торчащие из шапки мочки ушей, чтобы не отмерзали в мороз, можно закрыть наушниками, а можно приклеить пластырем - прижато к телу и уже не мерзнет, опять же проверено на лыжных соревнованиях в мороз

про бег и классику не знаю, а вот конек и коньки вполне в велотрусах с широким памперсом бегается без проблем

Вариант тренировки из сибирского прошлого, когда на улице зашкаливает.

В подьезде с 1 на 9 (кому повезёт 20+) и обратно (это не про лифт)

Вера! Ты - просто супер!!!



Тоже выражу некоторые сомнения по соотнесению с форматом, но как минимум, давайте постараемся там более конкретно договориться, что, где и когда.

вот расскажу,Ю как я лет 10 назад ездил по шоссе при температуре -25 за бортом ( 80-100 км.) одеваешь шерстенные велотрусы( можно газетку ) поверх одеваешь теплые треники ( шерсть, драп, термо ит.д) . и наконец поверх этого всего одеваешь болоньевые штаны. Со стопами сложнее, надо одеть 2 пары носок, а между ними полиэтиленновый пакет.
Но я бы все-таки советовал тренироваться эти дни на станке с отработкой определенных интервалов, сосредотачиваясь на правильности ( круговом) педалировании и высоком каденсе( 120- 140 об/мин). Благо -30 у нас не так уж часто и бывает.

Хорошая тренировка, сам бегал правда только до 18 этажа , но эффект чувствовал положительный. Но лучше всего это делать в дополнение к станку ( перед например).

да, осталось тока раздобыть станок

А вот это раньше надо было говорить..........

У тебя ведь был станок?

Анималона!
Предлагаю первую лекцию посвятить вопросам восстановления и довести до сведения, что возможности организма растут не в фазе нагрузки, а в фазе восстановления. И если не научиться расслаблять мышцы, психику, ... и т.д. и т.п., хоть занагружайся, толку не будет.


Эх, пропала вечеринка.

был, теперь он у меня