Нет, это поздно, уже будет сезон близко, надо в январе, феврале!

Можно и в феврале.

Вывесим на главную страницу сайта объявление - соревнования по ОФП для кросс-кантрийщиков "Проверь себя".

Место проведения, дисциплины?

[/quote]
Провести можно в два дня: первый день в зале, второй день на улице.
Возможные виды:
В зале - силовые и скоростно-силовые тесты: подтягивания, отжимания, пресс, выпрыгивания, прыжки в длину, скакалка и т.п.
На улице: кросс, лыжная гонка.
Короче по аналогии с полиатлоном.
Место проведения: любой спортзал. Для кросса - любой парк. Лыжи - в Парголово.

Лучше вместо лыж ограничиться кроссом - лыж у многих байкеров вообще нет ...

что значит не тренировался??? я то в совецкое время подтягивался поболее: на твердую пятерку всегда. так то. да сейчас занимаюсь: вот с одного-двух раз уже поднялся аж на 9 всего за месяц-другой! поэтому попрошу не унижать спарцмена во мне!



понятное дело, что в ОН все люди взрослые, серьезные. поэтому и к соревнованиям по ОФП относятся серьезно - упражнения выполняют качетсенно, для себя: отжимаются чисто, выпрыгивают высоко, приседают глубоко и так далее. так то.

там половину дисциплин можно улучшить на след. неделе, ибо скакалку и "книжку" я видел впервые в жизни аще, спринт не бегал уже лет 8.
животы качать будем, стопудово. и спины.

Володя, могу подсказать нужное упражнение для этого......... Совместим приятное с полезным!!!

я тоже думал об этом.. но все никак не осмеливался предложить вам покататься на лыжах. да у меня и лыж нет

Я, именно это и имела ввиду................

Это всегда радует.

Уверен, что в подтягивании ты скоро заметно повысишь свой результат.

В соревнованиях принял участие просто по-приколу. С утра скатал в Шуваловский и т.к. ничего кроме Парнаса там не проезжалось, то ездил именно в него. Когда приехал на стадион, то был уже весьма дохлым. Ну, из всех дисциплин, где я принимал участие я наверное не смог бы только быстрее пробежать 60 метров и больше раз подтянуться. Отжался я 51 раз специально чтобы "вывалить" Ломакина и сделал 80 выпрыгиваний чтобы "вывалить" Жабу. Качать пресс "книжечкой" никогда не пробовал и поэтому сначала сильно затупил, из-за этого самый плохой результат. То же самое с прыжком с места. Первый раз прыгнул неудачно. Я не знал что будут суммироваться ОБА прыжка, а то бы попросил "перепрыгнуть". После соревнований все побежали на стадион бегать по лестницам и тут у меня начал сказываться "утренний Парнас"

П.С. Когда Гнида прыгала через скакалку, его надо было снимать на камеру

На лыжи вас ставить надо, к весне за 20 подтягиваться будете.

Правда нафига это гонщикам кросс кантри...

Вот кстати, может умные люди напишут, на какие упражнения в части ОФП лучше поднажать для прогресса в КК?

Я вот понимаю, зачем подтягиваться, отжиматься, делать пресс и пистолетики для лыж - тренировать непосредственно работающие мышцы. А для велосипеда - ну пистолетики, а еще что? Спину наверно не вредно подкачать, ...

Вообще, плечевой пояс, спину, пресс, руки - тоже неплохо "держать в форме" для маунтинбайка.

На трассе XC крепкий торс и руки тоже весьма полезны. Спина - особенно.

Помимо всего прочего, гибкие и сильные мышцы уменьшают риск получения травм и переломов в случае падения.

Форма - это все понятно, спору нет.

Но если я вот доведу кол-во подтягиваний до 30, как когда-то делал для подготовки к лыжному сезону, то как мне это поможет на КК? Думаю никак.

Поэтому и вопрос - что может помочь именно для велика?

На этот вопрос, думаю, грамотней всех ответит Алексей Кузнецов.