Интервалы?

Главное регулярность.
По-моему в КВМЛО быстрый старт не имеет значения. В каком кармане стартуешь так и финишируешь обычно. При стабильных результатах улучшается стартовая позиция, и нет необходимости упарываться со старта.

А как зимой? Надо сбавлять темп же? Многие пишут, что надо и отдохнуть, периодичность там всякая.



Я в первом кармане уже на полумарафоне - ближе некуда. Но чуваки из второго и третьего часто впереди оказываются в начале гонки и их приходится обгонять. От того собственно и пост.

вот и ответ - надо ехать на полный, там никто не торопится на старте

А это про полумарафон для детей и девочек, тогда тренироваться не надо, если за 10 не возникало такой необходимости.
За год тренировок легко можно попасть в первый карман марафона.

подтверждаю из личного опыта...
надо ехать полный, там народ не торопиться, силы бережет, ехать долго...
А если серьезно, то на полной дистанции в первых двух карманах народ обычно подготовленный и если занял позицию по своим силам, то обгонять пачками не придется.

ok, уговорили

Да не ездил я вообще 10 лет!

За это время ничего нового не придумалось. Велоспорт 10 лет назад

Забей. Попробуй просто начать бухать. Радости и красок в жизни станет больше. Больше появиться друзей.

собутыльников!

Возможно Игорь имеет ввиду вмазать гуараны с кофеином перед стартом? Тогда спурт может стать действительно очень резвым.

Володя, не собутыльников , а друзей. Друзей по интересам

Спасибо за совет, слишком много папу алкаша видел, чтобы воспользоваться им

Если не становиться заложником привычек, то можно позволить многое.