Постоянная темповая нагрузка съедает мышцы, не трогая жиры.

Очень интересная информация, от тренера России по футболу, опытнейшего триатлониста
на 2:00:30 https://www.youtube.com/watch?v=ocVX1XDvFTY

На 2:14:05 прозвучало, что бежать без углеводов очень вредно, мышцы будут разрушаться. Как-то с теорией про сжигание жиров не очень бъётся.

Всё нормально. То, что они рассматривают - это бег с постоянно уменьшающейся концентрацией глюкозы в крови. ( глюкоза - универсальный углевод, его концентрация в крови легко измеряется). До какого уровня она у них падает? До уровеня голода и гипогликемии, 3,5 и менее. Норма глюкозы с утра после сна 4,1...5,5.

В методе, который используется, самый худший уровень глюкозы - 4,4 , и это очень далеко от голодания.

Достигается всё немного другой техникой катания, суть которой - побольше приемов сохраняющих глюкозу и способствование расщеплению жиров. В результате всё в порядке с углеводами, и это можно всегда проверить глюкометром.

П.С. А можно и не глюкометром, а постоянно анализируя чувство аппетита: чем меньше уровень глюкозы, тем больше аппетит, есть такая зависимость. И если аппетит так себе, это значит, что глюкоза около 5 ммоль/л.

Из жира, всё-таки 10% жира- это глицерин, и немного за счет питания.


Вот! Бегуны уже обгоняют рандоннеров. Пора догнать и перегнать!

справедливости ради, если я верно понял обсуждаемую теорию, темповая тренировка и не рассматривается.
темповая тренировка предусматривает развитие скоростных качеств (ускорения, интервалы, интенсивная работа и пр.), чем тут и не пахнет.
темповая работа ведет к повышенному потреблению жиров после тренировки, а вот во время неё самой питание требуется.


с такими лозунгами биохимию я бы не сдал

вообще писал про то, что у вас нет подтверждения того, сколько реально расходуется и откуда берется. вам же все ясно. Ну ладно, вам ясно что ясно, мне ясно что не ясно, придется как-то жить с этим.

Считаем. Молекулярная масса триглицерида с 3-мя пальметиновыми ЖК: С48H96O6 + C3H3O3 --> 768+87 = 855. Остов глицерина --> 87 . Итого 855/87 = 0,1018, или 10%.

да звучит дико. будто там механически смешали глицерин с чем-то.

на счет глицерина - просто это единственный ответ на вопрос : почему при бревете "на жирах" требуется пищи меньше, чем в простой день без бревета ?

Т.е. я не против есть больше, но глюкоза постоянно около 5 и есть не хочется. Ну, есть аппетит, но его можно описать как "завтрак задержался на час". Маленький аппетит.

проехали с Антоном рощинскую 200ку , на весах -4,5 кг

Советую не слишком медлить с восстановлением этих 4.5 литров жидкости

Думаю кроме потерянной жидкости ушли и 1кг жиров и может даже уменьшились мышцы, но если упредить негативные явления небольшими интервальными и силовыми тренировками на неделе процесс пойдет в нужном направлении. Смог же Антон сбросить 35кг своим методом!

Так он морковку водой запивает
Вот если бы пивом, так сбросил бы только пару килограммчиков

А 5?

пиво имеет высокий гк-индекс 110 крайне неблагоприятный для метода продукт. Налаживает пивной животик. Антон действительно ехал на морковке, а у меня были маленькие помидорчики, апельсины и
яблоки. Половину привез домой тк есть не хотелось.
Кстати, Антон сколько времени тебе понадобилось для вывода 35кг лишнего веса?

Килограмм жиров за один 200км заезд? Мне бы столько оптимизма