Зато можно представить как поедет Контадор (176/62) если ему на раму прицепить гирю 32кг.
Или как поедет Ожиревший если у него убрать с брюшины 32 кг.

Вызывает вопросы тезис про воду.


Оно точно ннадо? Возможно существуют более правильные (в том числе и для обсуждаемых целей) питьевые схемы?

Питьевой режим теоретически рассчитать невозможно тк слишком много факторов, влияющих на него( температура и влажность воздуха, скорость езды, одежда).Потери жидкости идут за счет потоотделения(терморегуляция). Только опыт. Я смотрел это на лыжах( 30км примерно за 2ч), -2л. Лучше пить больше. Практически: я уже говорил, у меня уходит 1,2л на 10км в комфортных условиях; если ни разу не помочились на 200-ке, во рту сушит и плюнуть нечем --значит мало. Это все очень индивидуально.

Я - начитанный человек, у которого не сходился пазл с той информацией, которую дают диетологи и пр. пропагандисты здорового образа жизни. Потом, с накоплением информации пазл сошелся, и была возможность попробовать на бреветах, которые к тому моменту уже были. Попробовал - работает.

Прошу перечитать 1-ю страницу из версии "покороче". Если Вы хотите получить действительно большой расход жиров - борьба для этой цели бессмысленна, ее надо исключить.

Вот эта формулировка вызывает больше вопросов, чем ответов: Дефицит калорий по углеводам, или по жирам ? Если по жирам, то как это вообще возможно, получить дефицит, если есть жировые запасы ? Если говорится о дефиците углеводов, то зачем он нужен, если ставится цель расхода жиров ? И.д. Прошу не отвечать, ответы на эти вопросы я знаю.

Истязание голодом для цели расхода жиров - бессмысленно. Я и не голодал, т.е. концентрация глюкозы у меня была больше того уровня, при котором возникает чувство аппетита. Это совсем не голод, это где-то между "могу съесть банан" и "не хочу банан".

дефицит по калориям попадаемым в организм из вне

Запасы жира и жирных кислот во всех мышцах, на это уйдут подкожные жиры.

Поскольку при восстановлении жирных кислот из жиров опять начнут выделяться углеводы, а ночью потреблять углеводы особо нечему, то эти углеводы появятся в виде повышения концентрации глюкозы. Не до того уровня конечно, чтобы началось запасание гликогена, но всё-таки.

1. это при какой реакции? При укорочении длины молекул ЖК? Но кто сказал что вероятность укорачивания больше, чем удлинения?
2. Мозг постоянно потребляет, учитывая скорость образования глюкозы из жиров - справится)

Что то опять полезли в дебри. 2/3 глюкозы в организме потребляет ЦНС, это единственный энергетический субстрат для мозга. Поддержание нормального уровня глюкозы крови--важнейшая функция, 10 мин выраженной гипогликемии--- или смерть или серьезное повреждение ЦНС Жирные кислоты не используются для синтеза других веществ. В состоянии покоя и сна продолжаются биохимические процессы.Какая там мощность основного обмена--порядка 80вт, а это езда на велосипеде 20км/ч. Так что ночью все работает и глюкозу есть кому потреблять.

Можно и с этой стороны всё расценить: в этом случае получается, что специально создается ситуация гарантированного невозниконовения стрессов по списку в описании, и тогда стресс на уровне мобилизации возникает в жировом обмене веществ. Резистентность и истощение конечно же должны быть, но это где-то у нижней границы нормального веса, т.е. когда жиров будет в недостатке.


К сожалению не могу полностью согласиться. Т.е. я полностью согласен с этим, что при бревете "на углеводах" именно так оно и есть, но бревет "за счет жиров" требует гораздо больше воды сам по себе. Хотя бы потому, что при расщеплении углеводов получается больше воды, чем при использовании жиров, к тому же из-за калорийности жиров, по массе жиров используется меньше, чем углеводов. Эту всю разницу требуется компенсировать водой извне.
В добавок есть и такие эффекты : жировые клетки , прежде чем выйти на требуемый объем выдачи жиров, вбирают в себя дополнительно воду. Не вникал, почему это требуется для жировых клеток, но без набора воды они в должном количестве жиры не выдадут. Потом эта вода из них выходит за пару дней после бревета.

В общем, по цвету мочи возможно найти оптимальное количество потребления воды, но искать этот оптимум возможно, изменяя количество воды от избытка к оптимуму. Если пробовать искать от недостатка к оптимуму, то будет задержка мочеиспускания, и цвет посмотреть не получится. По факту этой задержки еще можно ориентироваться.


Да. Именно чтобы не попасть в гипогликемию и делается постоянно тест на попадание покрышкой в точку. Т.е. я пробовал разные тесты: на чистоту речи, на внимательность, на равновесие и пр., в результате пришел к выводу, что тест, описанный в пункте "достаточность глюкозы" самый верный и достаточный. Показывает наличие проблем задолго до того , как это возможно понять по другим тестам. Если придумается тест еще точнее, как можно зафиксировать быстрее гипогликемию на самых ранних стадиях, с удовольствием заменю или добавлю.

Почитаю.

я комментирую, потому что в тексте автора диеты постоянно ляпы попадаются, вот очередной.

а я слышал что при расщеплении жиров наоборот вода образуется, из-за чего дефицит возникнет??
(это вообще известная химическая реакция сгорания!!!)
У верблюдов вода в виде жира запасена, и запивать его им не нужно.

" это при какой реакции?" - получение ЖК из жиров.

Предлагаю остановиться на этом:
После того , как слезли с седла, не после бревета, а уже дома, пока еще есть сытость, есть еще возможность ( лично у меня это не более 2х часов) завалиться спать. Факт восстановления энергии в ногах проверите утром. Если ЦНС заголодает (напоминаю, мы легли спать не с гипогликемией, а сытые) - не волнуйтесь, она разбудит - встанете, съешьте конфетку, или чего потребует ЦНС. На самом деле всё нормально будет, будете спать до утра. Если аппетит появился уже перед сном, то конечно лучше поесть.

Попробуй посчитай, сколько образуется воды при получении 1000 кКал из жиров, и из углеводов.

Вот так и получается дефицит по углеводам, когда цель - дефицит по жирам.

Любая физическая нагрузка реализуется через активацию стресс-факторов, главное чтобы не наступило истощение.При сгорании углеводов и жиров образуется вода.Не поленился и посчитал воду при сгорании глюкозы и 10 углеродной жирной кислоты 100г глюкозы--56г воды, 100г ЖК--94г воды. Эта эндогенная вода малозначима, т к с потом теряется значительно больше. Есть на бревете можно что угодно,все уйдет в топку. Мне сладкое часто вообще не лезет,лучше хлеб. А кефирчик как хорошо идет. Иногда пробивает на сало ,квас, пиво, огурчики соленые и т д. Хотите похудеть--больше катайтесь и меньше кушайте,и будет вам счастье.

Не проверяя расчет, должен отметить, что калорийность глюкозы в 2,5 раза меньше, поэтому надо сравнивать 100г ЖК и 250г глюкозы.