потамучто шоссе было в СССР ))

Народ начинает думать, что начинает грамотно тренироваться


Ну, например, вот некоторое из того, что мне показало:
- понять в каком сотоянии находится уровень твоей анаэробной выносливости (в критериумах надо, Рома)
- при каком ЧСС происходит максимальное жиросжигание (надо, Рома, надо )
- что важнее тренировать на данном этапе (поднимать ПК или работать с мышцами)
- ПАНО для ЧСС (тебе не надо )
- проводя тесты регулярно можно видеть это и прочее в развитии и корректировать...
Сурен, добавляй.

Народ начинает думать, что начинает тренироваться

давно известно что достаточно просто писать на форуме

Народ начинает.

Выносливости не существует) А мощность в анаэробном режиме на отрезках разной протяжености видна и без газоанализатора.
Кому надо-то?) Не владея этим сакральным знанием, скинул с декабря 6 килограмм не накатывая жиросжигающие объемы например. Хочешь похудеть? Спроси меня как)
Так это прекрасно видно по разнице между уровнями мощности МПК и АНП, что определяется без газоанализатора.
Да, т.к. не имеет смысла.
Газоанализатор при этом зачем?)

Посмотрим в сезоне чьи схемы будут действенны

Герман, спасибо!




Каким образом определить без газоанализатора мощность МПК?



Зона максимального потребления жиров нужна не для того, чтобы худеть.

Делал ступенчатый тест: с 200 ватт и далее +20-30 ватт каждую минуту и до отказа. Правда не помню сейчас на что нужно смотреть, на мощность в точке отказа или на перегиб графика пульса. Наверное все же на мощность отказа. Отказ случился около 400 ватт.
Тогда это слишком сложно для меня)

Вообще на сгиб пульса, точнее плато, мощность должна удерживаться минуту хотя бы. Но если в конце спринтанешь, чтобы удержать мощность, то пульс подскочит еще выше вплоть до макс ЧСС, но потребление кислорода не вырастет (на 100% не уверен). Так что пульс не очень как показатель МПК и пахать надо больше чем с газоанализиатором, пульс-то медленно изменяется. Например, у меня МПК 180-182, но если в конце выдать спринт то пульс может дойти хоть 195.

Подтверждаю, смотрел на точку отказа.

10% со всех новых заказов меня устроит

лекарства от астмы?

перестал жрать и приседать)

Это тот же самый ступенчатый тест, только без газоанализатора.

Выборка тестов на велоэргометре у меня небольшая, около 15-ти, но напишу результаты по этим тестам, что касается мощности МПК. Напомню, что ступенчатый тест проводился также до отказа. Амплитуда ступеньки- 20 Вт, длительность- 1 мин. Имея газоанализ, я могу с точностью сказать на какой ступени был достигнут МПК и чему он равен в цифровом значении (мл/мин).

Чтобы было понятнее, предположим, что у всех испытуемых ступень отказа равнялась 400 Вт.

В 50% случаев МПК был достигнут на последней ступени (400 Вт). В 35% МПК был достигнут на предпоследней ступени (380 Вт). В 15% МПК не был достигнут. (420 Вт?)

Вывод. Погрешность данного теста без газоанализа = 60 Вт.

Если разобрать тесты 30 минут и 60 минут, на определение анаэробного порога, погрешность также будет по сравнению с газоанализом. Это лишь мое предположение. Подобных испытаний я не проводил, но уверен в сказанном.

В итоге, если все суммировать, то на основании полученных данных имея лишь датчик мощности (очень полезная вещь!) никаких конкретных выводов делать нельзя.