+1
Вчера прокатились лайтово. Отходняк от Токсовского продолжается, не сморя на то, что 2 дня после марафона на велосипед не садился.
Сегодня по плану 10-12 раз*2 минуты индивидуально. Или альтернатива 5*5 км командой.

Тренировка состоится при любой погоде?

Тренировка состоится при сухой погоде. Донт вори эбаут ит.

Я за командную работу, наверное

Присоединюсь к тренировке.

не опаздывайте, темнеет рано

Просто заколдованный круг. Даже телефон в этот раз не помог.

Выезжали где-то в 19:10-19:15, тебя не было. А телефон на ходу редко кто берет так-то.

на ходу я свой не слышу ваще, например

Посмотрел по компу, вчера выехали в 19:10. Проехали командой 5 отрезков по 5 км (между - отдых по 3 км). Получилось поступательное увеличение скорости. Для любителей статистики, нечетные строки - работа, четные - отдых:

Зачет. Коротко и ясно.

Сегодня прокатились 50 км со средней 35 км/ч. Респект Денису, который на 26-м ХТ держался всю дорогу на просвете 2-3 метра. Пора его на запускать на Лемболовский марафон.

Спасибо .

В предверии Крымской осени предлагаю след план на неделю:
ВТ - 1.5 часа из них скоростная работа 10-12*2 мин на 5б через 2,
СР - 1.50 мин из них 16-20 подъемов наКавКо на 3.5-4балла
ЧТ - 1.50мин из них 6*8мин через 4 мин командой на 4.5б, последний отрезок на5б
ПТ - самокат 1 час
СБ - самокат 1,20мин с ускорениями по 30-40 сек.
ВС - гонка или комплексная тренировка на 2.5-3 часа

Сегодня где и во сколько?

в 19.00 Выб ш 5