Данила С писал(а):
Леонид Жариков писал(а):
Чеширский Кот писал(а):
Может ли высокая ЧСС быть следствием нескольких лет силовых тренировок?
UPD: имею в виду, высокая, например, относительно озвученных выше показателей в состоянии покоя и при нагрузках.
Думаю, что да. Силовые тренировки ведут к увеличению мышечной массы, а она к повышению среднего пульса. Крови-то больше надо для больших мышц. Поэтому и рекомендуют ВСЕГДА совмещать силовые тренировки с упражнениями на выносливость. Т.е день силовые, день на выносливость. Тогда эффект от увеличения массы мышц можно уменьшить, так как сердце параллельно тоже тренируется.
подскажите пожалуйста более подробно что подразумевается под силовыми, а что под "на выносливость"
Силовые - развивающие силу. Например, упражнения с отягощаниями в тренажерном зале с малым количеством повторений в одном подходе и большими весами. Для велоспорта интервальные тренировки ведут в частности к повышению силы и скорости. Т.е 10-15сек ускорение, затем расслабление 20-30сек, т.е. езда без сильной нагрузки, и т.д. с повторами.
В тренажерном зале выносливость развивают упражнения с небольшими весами и большим количеством повторений в одном подходе. В велоспорте длительные тренировки более 2час на низком для вас пульсе, т.е. 65-70% от максимального.
Обычно тренировки на силу и выносливость чередуют. Интервальные велотренировки рекомендуется включать не чаще раза в неделю, особенно слабо тренированным спорсменам.
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
? 
У некоторых и 100 пульс с рождения и не сказать, что бы уж дистрофики. Пульс зависит прежде всего от состояния симпатической нервной системы, а не от объема сердцаи или тонуса нервуса вагуса. Другое дело, что у спортсменов всегда ваготония...
