цитата селуянова: "Первый способ — на быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ), эта классификация идет по ферменту АТФаза миофибрилл (сократительных элементов), тип которого может быть быстрым или медленным. Отсюда быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся МВ. Соотношение быстрых и медленных волокон определяется наследственной информацией, и изменить его мы практически не можем"

как понимать "быстро" и "медленно" сокращающиеся? медленно и быстро - понятия субъективные. когда я кручу на каденсе 90 - это медленно или быстро!?

еще написано что статодинамические упражнения развивают силу именно медленных мв, а мол для быстрых надо рубить на 70-100% МПС.
приветствуются ссылки на литру

сейчас сижу и немогу вспомнить.... где-то я читал про разницу в скоростях сокращений, а где забыл... лана дома пороюсь посмотрю

Для видов спорта на выносливость, к которым относится и маунтинбайк, более важны медленные волокна.

"Быстрые" были бы более актуальны, если бы мы обсуждали бокс или бег на 100 метров.

В велоспорте "быстрые" работают "на все деньги" на финишных спуртах на шоссе и т.п.

еще один нюанс... как определить соотношение быстрых и медленных волокон без использования биопсии?

а смысл?

Соотношение это определяется наследственностью.
Как-то особо извращаться в тренировках, отталкиваясь от данных по этому соотношению на нашем уровне катания особого смысла не имеет.

Если бы некто растил велогонщика с раннего детства с прицелом на победы в ЧМ, то тогда смысл бы был.

Где бы время и силы найти на более-менее регулярные тренировки без ущерба работе и семье - вот проблемы нашего уровня

Ну ладно возьмем проще ) как сделать мыщцы окислительными? и надо ли это?

На мой взгляд, это уже тема для отдельного топика.

потому что это и есть специализация. может мне в гит на трек уйти, а не потеть по 1.5-2 часа на холмах суоранды шутка..
короче качаем медленные волокна, у кого сколько осталось.

ну если я понимаю правильно на каденсе 90 ты едешь на медленных. Т.к. можешь так ехать достаточно долго. На быстрых ты влетишь в торчок или проведешь обгон, но они и работают только короткий промежуток времени, выкладываясь, потом должны отдыхать.

Предположим чисто теоретически, что у тебя несколько больший потенциал в гите на треке.

Ты уйдешь в трековики?
Риторический вопрос


У тебя "идет" кросс-кантри - и "идет" хорошо.
Тебе это нравится.

То, что мы не идеальные машины для данного вида спорта не означает, что нам нужно уходить в плаванье или прыжки на батуте

Простите. Мне кажется, более подходящие термины - это силовая и скоростная выносливость. При работе на скорость нагрузка перераспределяется на нервные ткани, что тоже тренируемо. Короче, качаем голову

Всем читать!!!

http://www.higher-faster-sports.com/muscletyping.html

и продолжение

http://www.higher-faster-sports.com/fas ... chine.html

Кста по последним научным данным медленные и быстрые МВ в свою очередь делятся на окислительные (энергоообеспечение которых происходит за счет аэробных процессов) и гликолитические ( питающиеся за счет анаэробного гликолиза)(В. Селуянов). Т.о. Самый одаренный спортсмен в видах спорта на выносливость должен иметь максимум быстрых окислительных МВ. А самый лох имеет максимум медленных гликолитических. Более того разные мышцы могут иметь разные волокна: на пример бицепс может быть быстрым окислительным, а трицепс быстрым гликолитическим.
IMHO мозги могут закипеть

главное что чтобы извлечь из этого "знания" практическую пользу, надо очень много долго думать, ставить эксперименты. очевидно, это "не наш уровень".

Во многом это определяется наследственной информацией.

Кто-то имеет больший потенциал, кто-то заметно меньший. С этим ничего не поделаешь.

То, что мы в силах изменить тренировками - изменим, по мере возможности и наличия свободного времени.