Предлагаю делиться здесь информацией по работе мыщц, развитию сердца и прочими премудростями прокачки.
вопрос номер раз: какие мыщцы нужно иметь велоспортсмену- кантрийщику?
вопрос номер два: нужно-ли специально увеличивать сердце и насколько это безопасно?
вопрос номер три: как наиболее рационально совместить работу и тренировки?
вопрос номер четыре: имеет ли смысл занятия на велостанках?

как сделать мыщцы окислительными?и какими они должны быть медленными или быстрыми

1. смотри на рафика и качай такие же
2 - индивидуальная тема. системный эффект ограничивается одним из компонентов. каким - вопрос. однако нам, матрасам, весеннее вкатывание не помешает.
3. я лично как делаю. работаю обычно с 10 до 18-19. в районе 16-17 стараюсь поесть (хотя бы печенье с чаем). прихожу домой и сразу на станок. ну а потом подмыться и ужинать.
весной и летом, очевидно, буду ездить на работу на велосе, и с работы прямиком в суо или еще куда.
4. смысл есть во всем.

ну вот пункт про сердце меня интересует больше всего... т.к. много где читал что можно иметь хорошие мышцы, но слабое сердце все стопорит... вот поэтому и спрашиваю. методики по увеличению объема у меня есть, но шанс загнуться пугает.

1. В идеале - развитые велосипедными тренировками Но это во многом индивидуально. Сравни мышцы Лалина и Балгобаева

2. Все происходит в комплексе - организм сам подстраивается под условия существования. Как способный к регенерации и самообучающийся киборг

3. Кому как.
Мне удается несколько раз в неделю выбираться на час-полтора перед работой - в семь утра. Плюс в выходные гонка, тренировка или скоростной поход.

4. Если на улице тренироваться не всегда хватает времени - то станок весьма пригодится.

а по поводу Рафика сложно будет... что ему до нас смертных хотя попробовать пообщаться можно....

Если ты тренируешься, то сердце не может остаться "слабым" - оно тоже изменится.
Так что на этот счет особо можно не переживать.

Когда я лежал во Вредена перед операцией, то мне диагностировали сердце. В молодости была серьезная аритмия сердца. Сейчас поставили диагноз - тахикардия. Так как я занимаюсь спортом, то сказали, что это абсолютно нормально - спортивное сердце.
Так что у всех нас в той или иной степени спортивное сердце.

Вот если какой-то крепкий физически чайник сядет на байк и ринется бодаться "на зубах" с гонцами в XC - он может повредить себе здоровье.

я немного не про это говорил... я говорил про СПЕЦИАЛЬНУЮ прокачку сердца. т.е. увеличение объема. нужно ли это как база и насколько безопасно (увеличение объема на 30-60% без увеличения толщины стенок сердца)

Я бы не увлекался какими-то специальными упражнениями, ориентированными именно на "прокачку сердца".
Да и одно только сердце отдельно прокачивать не получится.
Сердце отвечает за МПК, но не одно, а в "совместной работе" с артериальной системой.

На тренировке все развивается гармонично.

лана забили на сердце
теперь про мышцы. личное наблюдение за самим собой:
марафоны выдерживаю- легко,торчки беру легко, тягуны убивают сразу!!! дыхалка на ноль мышцы разрываються, короче совсем плохо.. поясните каких групп мышц мне не хватает??? в чем проблема????

Если и дыхалка на ноль и мышцы забиты - то ты просто едешь не в своем темпе.
Ты не готов к этому темпу по большинству факторов (кроме работоспособности суставов-связок и, возможно, эффективности).

дык в том и дело что я при опыте на байке в 11 месяцев (прошлой зимой сел) весной и летом легко держался за шоссейниками на марафонах, а вот тягуны хреново и все тут! (ну на самом деле даже не дыхалка больше губит а мышцы)

ИМХО в _разумных_ пределах не повредит, но не знаю насколько это возможно контролировать в "домашних" условиях.
Навсякпож страшилка - вопрос Селуянову (сорри, чуть-чуть подправил "грамотность" ) и его ответ:

Вопрос. Виктор Николаевич, дистрофия миокарда, сердца, если можно расшифруйте. У меня пролапс митрального клапана, полная блокада левой ножки пучка Гисса, блуждающая аритмия. Все это проявилось в 18 лет после двух выиграных Союза, осталось по сей день я 64 г.р.


SVN
ADMINISTRATOR
-------------------------------------------------- ------------------------------
Дистрофия миокарда вызывается длительными тренировками с ЧСС более 180 уд/мин. Связана с гипоксией миокарда, некрозом миокардиоцитов, другими словами, возникновением микроинфарктов. Погибшие клетки сердца заменяются соединительной тканью, что веден к нарушению проводимости, например, к блокаде правой или левой ножек Гисса, а также гипоксии в миокарде.
Органическое поражение миокарда остается на всю жизнь и связано с понятием спортивного сердца.
Пролапс митрального клапана может быть в юности, а сейчас возможно его уже нет.
_________________
SVN
OlympicLAB
info#olympiclab.com

Чтобы научиться драться - нужно драться.

Если Шуваловский парк недалеко - то прогресс будет быстрым.
Целенаправленно "работай Парнас"

близко (20 минут езды) все лето планирую там по вечерам вкатывать

ну а с сердцем прогресс можно наблюдать по уменьшению пульса в спокойном состоянии?