Собсно, живу между Пионеркой и Коменданью, поэтому предлагаю организовать компанию из двух человек (один из них - я) для пробежек по вечерам в этом же районе. Пробежки трусцой в ненапряжном темпе 5мин/1км, продолжительность - по самочувствию (от 5 до 25км).
Планирую бегать для начала раза 2-3 в неделю, часов в 8-9 вечера (можно позже, но ненамного), в выходные можно в другое время бОльшую дистанцию.
Всё обговариваемо.
P.S.: бег трусцой очень полезен для организма: даёт хорошую комплексную нагрузку, оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, выделительную системы, поднимает жизненный тонус и даёт возможность провести некоторое время в ненавязчивой компании за приятной беседой. Присоединяйтесь.
P.P.S.: если желающие будут, и их будет более одного, то многолетний опыт говорит о том, что "парами" бегать лучше, то есть группу желательно организовывать из чётного количества участников.
("P.")*3+"S.": утром бегать не хочу, поскольку не проснусь к пробежке - опять же проверено временем, а бегать по 3-5 км уже неинтересно.
("P.")*4+"S.": 10 км - это даже не дистанция для бега трусцой, также как и 20 - не дистанция для байкера (и уж тем более для шоссера).

Спасибо. Надеюсь, что желающий(-ая, -ие) найдётся(-утся).

Zuzzuk, почитала я сегодня твой пост и вышла вечерком пробежацца.
ощущения позитивные =))
и хотя волшебным образом мне удалось одецца почти правильно, так что не было ни холодно, ни жарко, но все-таки некомфортно некоторым частям тела.

в обчем, есть вопросы по одежке:
1. например, мерзнут руки сзади, от плеча до локтя.
2. и в балаклаве бегать оказалось стремно, при активном дыхании сильно потеет изнутри и обледеневает снаружи. плюс под балаклавой мокрота-сопли из носа течет, а сморкаться без платка я не умею =((

как ты выходишь из ситуации по этим моментам?

(мей би ветка про бег уже была, но я её не нашла =/ )

Давайте все-таки будем поаккуратнее с такими заявлениями.

Видел я, что десятка делает с "неразбегавшимся" человеком... По субъективным ощущениям 10км бегом значительно ближе к 50-100, чем к 20 на байке. К тому же байк немного по другому мышцы задействует, чем бег. И даже крутя всю зиму педали без беговой практики, "с ходу" 10 км не каждый пробежит с удовольствием.


Кстати, забавное личное наблюдение. После той же десятки на пару с приятелем в его темпе (он бегает медленнее меня) ощущение усталости больше, чем после бега в одиночку в своем, более быстром темпе .


Странно, ни разу с этим не сталкивался. Вполне возможно, что и мерз у меня этот участок руки, но обычно другие места к этому времени охлаждались уже значительно сильнее .

Тут, возможно, играли роль особенности конкретной одежды (либо же ветер в спину был ). Наверное, стоит поиграться с вариантами одежды, например - футболка с рукавом вместо майки и т.п.


В ощутимый мороз (порядка -20) бегал в тонкой маске-наморднике из WindStopper'а, закрывающей нос/щеки/шею и полоске из Полара, закрывающей лоб и уши. Верхняя часть головы закрывалась только волосами и при этом совсем не мерзла, но и не потела, как в шапке (однако это - сугубо личное, каждый прогревается и потеет по-своему и потому рекомендовать бегать не в шапке, а в полоске не могу).

В отличие от балаклавы, намордник очень легко спускается вниз, позволяя высморкаться.

Правда, он не справлялся с отводом выдыхаемого воздуха, не смотря на обилие отверстий в районе носа и рта. Первый же выдох на морозе -> теплый воздух идет вверх в районе щек под очки (обычные велосипедные, не горнолыжная маска) -> очки мгновенно запотевают и почти сразу замерзают в таком состоянии .
Сам же намордник не обледеневал и при этом создавал под собой очень комфортный тепличный микроклимат.

пробежалась сегодня еще раз, руки мерзнут все равно.
одеваюсь так: тонкая термуха с длинным рукавом, легкая флиска, куртка виндстоппер.
зато про руки вспомнила совковый метод - надо запихнуть в рукава газету, должно помочь. попробую.

сегодня надела балаклаву+намордник - все равно потеет изнутри, причем выдыхаемый воздух у меня идет вниз, к шее, а не вверх к щекам.
ну и снаружи обледенел тоже.
обледеневание меня не сильно беспокоит, а вот конденсат комфорта не добавляет, конечно =//

Тема перемещена в "Беседку"

сударыня, при -10 при беге ничего не должно мерзнуть! тем более в виндстопере!
ты видимо не бежишь

Я одеваюсь для бега так (0... -10): веломайка с длинным рукавом очень тонкая (= термобелье), на нее свитерок (типа полара). Иногда при -10 одеваю еще веломайку одну.

На голове - шапка . Не очень плотная, обычная, шапка .

Ноги - велошерты, на них или поларовые штаны или штаны от спорткостюма. Летние кросы.

Место бега - раз в неделю бегаю в Таврике

ну руки же мерзнут только сзади.
все остальное вполне себе комфортно, ни холодно и ни жарко.
значит, одета я таки правильно.

а вот может ваще без балаклавы-маски бегать? ы?

Шлем то не забыла одеть?
Имхо одевать или нет балаклаву - личное дело каждого, у всех по-разному замерзает лицо, кто-то спокойно ездит без балаклавы в -15, кому-то трудно без нее в -5

Попробуй поактивнее руками двигать, скорость при беге не настолько высока, что бы тебя продувало как на байке. Помаши руками поактивнее перед тем как бежать.

Балаклава - я одеваю, но она у меня очень тонкая, и заменяет шапку. В шапке очень сильно голова потеет. При спокойном беге и несильном морозе(< -15) намордник думаю не нужен. А вообше - можно поэксперементировать поначалу, взять шапку/балаклаву/полоску на уши и посмотреть в чем лучше бежиться. Ненужное распихать по карманам.

ыгы, а ишшо шорты, колени и спину. собачники думают, что бегает рыцарь в полном боевом облачении. типа коня потерял на просторах муринского ручья =))



да, я уже тоже до этого додумалась =)
так и буду делать

Кстати, на бегу Виндстоппер отнюдь не так хорошо работает, как на байке, т.к. проблема выдувания тепла набегающим потоком воздуха уже не настолько актуальна. И флисовая куртка иногда может оказаться комфортнее.

Но тут опять же - надо самому сравнивать, каждый прогревается по-своему. Мне, зачастую, при беге в стоппере было сначала холодно (пока не разогревался, ведь сам по себе он не греет), а затем жарко, приходилось расстегиваться. Теплый, но при этом продуваемый флис в такой ситуации выигрывал.


Похоже - просто индивидуальная особенность организма. Возможно, кожа там более чувствительная. Или в куртке дырка .

Тогда самый простой вариант - взять пару ненужных носков, отрезать носовую часть и одеть их на "проблемную" область руки.
Или, вместо носков, отрезать пару рукавов от старого свитера/кофты и укоротить их до нужной длины.

Запихивать в рукава газету, по-моему, не самое комфортное решение.

если выбирать между вариантами:
1.термуха+виндстоппер
2.термуха+теплая флиска,
то я выберу 1-й - терм.+виндстоппер.

может, полартек 300 и выиграл бы, но я его не пробовала, ибо у меня его нет.
а разогреваюсь я ДО того, как бежать - чуть-чуть дома, потом на улице.
и ваще - повторюсь - я нормально одеваюсь, мне комфортно везде, кроме рук, и то тока от плеча до локтя.

зы. газета - это просто совковый прием, используемый (раньше) на севере беговыми лыжниками =)
правда, ее на грудь подсовывали, под куртку.
ну а про носки я просто не догадалась

я дышу ртом - это плохо или пофиг?

ну это смотря какой режим
имхо непринципиально. важнее соблюдать невысокую частоту и ритмичность дыхания (4-6 шагов на вдох, столько же на выдох)