Согласен, плавание отлично разрабатывает дыхалку, только вот с нормальными бассейнами в Питере проблемы и дороговато, а для бега места предостаточно (главное не ломить).

Для уменьшения нагрузки на суставы обувь следует подбирать именно специализированую для бега, в кроссовках за 500-1000 р. точно можно заработать плоскостопие и т.п. Плюс при беге ногу правильно ставить.

Слушайе, читал тут эту ветку и задумался кое о чем. Я бегаю только до института и обратно 3 км. Точно могу сказать в таких количествах у вас ничего болеть не будет, как на зареядке пробежишся и самочувствие на день лучше. Но интересно я наверно уже забыл что такое бег, хотя многие уже не бегают(Москвичи) вообще! а я езжу на велосипеде, так вот, а не развивается ли плоскостопие если не ходишь а ездишь на байке?? У меня оно было с малого возраста, маленькое. Тут как то не аккуратно слез с вела точнее спрыгнул. Стала болеть пятка и та часть ступни что с костью. Походу нельзя забывать о ходьбе вообще - лапки то не привыкли.

У меня достаточно сильное плоскостопие.
Из-за этого еще в армии в "стоячих" нарядах было тяжело.

А вот для велосипеда это как раз некритично: я консультировался.
Можно ездить любые расстояния.

Много бегал и марафоны и дуатлоны и считаю что бег велосипеду
не помогает и велосипед бегу тоже. Если заниматься этими видами
одновременно получится скорее небегун-негонщик чем бегущйй
велогонщик.

А может кто подскажет по поводу бега. У меня родители увлекаются этим делом. Переодически участвуют во всяческих массовых забегах-соревнованиях. Попросили меня посмотреть в инете какие будут мероприятия в ближайшее время. А я не знаю где смотреть, есть какие то сайты по этой теме? Яндексом шуршала, ничего не нашла.

В инете не встречал, но на Миллионной 12 есть федерация лёгкой атлетики Санкт-Петербурга (2-ой этаж), там есть подробный график этих массовых соревнований, у них также и телефон есть, но я его где-то посеял - в справочниках должен быть. Скоро (через 1.5 месяца) будет очень красивый забег на 15 и 30 км - Пушкин-Санкт-Петербург, финиш на Дворцовой. Раньше - не знаю.

Спасиба огромное! Нашла даже их сайт http://flaspb.narod.ru/ с расписанием соревнований на этот год!

кто знает где сейчас в питере идут распродажи беговых кроссовок?

Может, уже поздно, но в "Планете-Спорт" в сентябре была распродажа кроссовок со скидкой 50%. Как обычно, с ходовыми мужскими размерами было очень плохо.

сегодня опробовал в деле свежекупленные одедас тундра.
могу отвественно заявить что беговая обувь рулит. честна гря думал что с непривычки отобью себе икры нах (так всегда было когда я бегал после долгого перерыва). и что вы думаете? нифига. в икрах ваще никаких ощущещний. равно и в коленях (а раньше бывало ныло правое при беге). в общем долой велик да здравствует бег до января включительно.

Не торопися с выводами, наступит завтра, вот если тогда болеть не будет - значит не отбил

с одной стороны ты прав. но уже сейчас ощущения другие - нету напряга и твердости в мышце. она расслаблена и спокойна.

Резюме: чтобы бег был полезным (в том числе и коленям) и приятным, необходимо:
- бежать частыми, но небольшими шажками;
- ритм дыхания соблюдать 3-4 шага вдох, 3-4 шага выдох;
- не делать тренировки более 10-15 км, для людей с травмами - разговор отдельный (с врачом, но я бы не рекомендовал более 5км);
- средняя скорость "матрасная беговая" 12км/ч (или 5мин/км);
- удобные (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) беговые (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) кроссовки (приемлемые варианты стоят порядка 70$, на распродажах можно и за 50 найти);
- за 2 часа до тренировки поесть и попить, за ндцать минут сходить в туалет;
- выбирать путь преимущественно по ровной поверхности - парковым дорожкам, тропинкам в лесу;
- для дополнительной пользы мышцам побегать по горочкам - это хорошо развивает практически все мышцы ноги в комплексе.
P.S.: может, что-то подзабыл - но основное перечислил - года два нормально не тренируюсь уже.[/quote]

Вопрос к вам по беговым тренировкам.
Когда бегаешь НЕ по пересеченке, хочется как-то это дело разнообразить. Я видела, что народ довольно спортивного вида бегает задом а также боком в виде прыжков. Для чего это делается и имеет ли смысл включать? Понятно, что включаются другие мышцы и все такое, но может, это актуально для определенных видов спорта (тот мужик был похож на футболиста).
Ну и не навернуться надо с непривычки-то, особ. при беге задом.

[/quote]
Ну то что он делал называется прыжковыми (беговыми) упражнениями. Очень полезно для укрепления суставов и связок а так-же для развития скоростно-силовых качеств. Используется во всех видах спорта, связанных с бегом: легкая атлетика, игровые виды спорта, спортивное ориентирование и др. Соответственно в каждом виде своя специфика упражнений. В спортшколе мы очень много времени уделяли прыжковым упражнениям. И сейчас активно использую в тренировках: очень сильный эффект. Единственное, надо понимать, что конкретно ты делаешь. Кроме того надо освоить технику упражнений. Она разная для разных видов спорта. Например на тренировках по ориентированию и по боксу мы делали одно и то-же упражнение: прыжки приставными шагами боком в абсолютно противоположной манере.
Естественно переходить к прыжковым упражнениям надо после хорошей разминки: бега и упражнений на растяжку.