Да, кстати, посоветуйте средство для подготовки к гонке на 12,5км

ЭПО...
100%

Постепенно тема возвращается в правильное русло, а то превратили её в трибуну Минздрава!

Минздрав рекомендует:
желающим похудеть рекомендуется
чередовать аэробные и анаэробные зоны тренировок,
чтобы не так сильно утомлять организм и расходовать
оптимальное количество калорий.

при анаэробе липолиз ингибируется

"Это намек на то, что не следует мероприятие по жиросжиганию портить анаэробными нагрузками?

да, если цель - жиросжигание (сушка)
оптимально давать кардио с утра до завтрака (закинувшись BCAA) - гликогена после ночи мало, на жиросжигание орагнизм быстро переходит..

а также после тренажорки - гликоген истрачен на тренажерах\штанге, и хочешь-не хочешь, а при каридо будут жиры сжигаться... но без интервалов, так как лактат ингибирует липолиз, затем проснётся аппетит и всё пропало )))

для бодибилдеров жиросжигание - и есть подготовка к "гонке", т.е. к выступлению. Набрана масса, а к выступления надо убрать жир до 4-5% - в ход идёт всё: безуглеводка, кардио, грч и т.п.
Для "цикликов" другие схемы

Утром мало печеночного гликогена, мышечного достаточно(причина--глюкозо-6-фосфатаза), и интервалы все таки нужны, чтобы в дальнейшем жиров еще больше сгорало. А так все верно.

никакого кардио и гликогена и никаких бодибилдеров. каждый день трены на разрыв в стрессе!
хорошо жрать и хорошо тренироваться. вот что главное.

А давайте послушаем, что скажет Селуянов

По ссылке переходим...

https://www.youtube.com/watch?v=vT8ZumfHJy0

Всё правильно он говорит, и описанный метод отличается только в одном моменте:

На 4.45 Селуянов говорит, что у него возникает аппетит, а из этого состояния, когда возник аппетит, очень трудно выбраться в состояние без аппетита. Практически только один вариант - наесться.

В методе же, изменяя параметры нагрузки, старательно избегается состояние, при котором появляется аппетит. Вокруг этого все и построено.

Селуянов не знал о Вашем методе, впрочем и о том, как можно избежать то состояние, когда хочется кушать.

А зачем избегать это состояние - появление аппетита? Вы не проясните? Или я плохо читаю Вашу методику
Или без этого не похудеть? В чем я сильно сомневаюсь

Посмотрел Селуянова, до этого только его книжки читал. Хорошо объяснил механизм одышки, правда бикарбонат назвал углекислым газом, хотя это может более понятно для аудитории. А вот то, что худеем во сне--не соглашусь. При хорошей стимуляции( достаточная интенсивность) и работе в аэробной зоне жиры очень даже горят, хотя их уровень в крови и мышечной ткани будет в пределах нормальных цифр или чуть снижен, поток триглицеридов из депо к рабочему органу будет значительный. То, что сказал автор может и будет при совсем низкой интенсивности, тут скорее аппетит нагуляешь, чем сожжешь много жиров, причем внутримышечных.

В условиях бревета появление аппетита означает, что в крови заканчиваются углеводы, и фиксируя это, НС посылает в сознание сигнал аппетита.
Как разбирали в начале топика, углеводы невозможно получить из жиров, поэтому в случае возникновения приличного аппетита остается только 1 вариант - наесться. Соответственно никакой максимизации расхода жиров не произойдет, а с едой можно еще и добавочно прихватить жиров.

Похудеть-то возможно разными способами, но вот расхода жиров 70+ грамм в час точно не получится, поясню:
- при возникновении аппетита, т.е. при низкой концентрации углеводов нервная система первым делом начнет экономить расход энергии, а это противоречит поставленной цели расхода жиров.
- если разбираться в том, как работает НС, то информацию о том, как и что настроить для увеличения жирового обмена веществ, НС может получить только при переходах концентраций углеводов от нормальной к недостаточной и обратно, т.е. при включении и выключении чувства аппетита. Это необходимое, но недостаточное условие для максимизации расхода жиров.

Грубо говоря, чтобы настроилась гормональная система на максимизацию расхода жиров, требуется во время большого расхода энергии (на бревете) много раз перейти границу возникновения и исчезновения аппетита (без внешней еды), именно под воздействием этих переходов получатся нужные концентрации гормонов, и будет расход жиров 70+ грамм в час.