О, банку на фото свою вижу:)
За 3 км до финиша, а может и меньше допил последние капли воды и пытался запихнуть ее (бутылку) обратно в карман на спине. Но после провальной 3 попытки это сделать, плюнул и бросил бутылку на землю, так как сил уже не было бороться еще и с бутылкой

А так лично для меня самая тяжелая гонка из всех где я когда-либо участвовал (101мтб и коскиярви легче прошли). Средний пульс 180 в пике 195, но ноги не сводило, возможно из-за во время съеденных гелей и изотоника:D
Катал просмотр трассы заранее, боялся что будут проблемы с разметкой, но организаторы постарались на славу - все четко и понятно. Всем спасибо!

В группе ВК выкладывали. Этот?
http://vk.com/marathoncup?z=photo-11580 ... 80262_1166

пока нет. сегодня снимают разметку. Если что найдут, оповестим.

Домашний бар Здебловских

По самочувствию проехал нормально, по результату - не так хорошо, как хотелось бы.

Чуть сложнее было ехать последние километров 20. Средняя скорость упала и несколько человек пропустил вперёд. Многие сошли, кому-то воды не хватило, в скорую погрузили одного, поэтому упомяну, что я сделал, чтобы не перегреться.

У меня было две фляги с изотоником: одна с собой, вторую поставил на стол на второй круг. Также было 5 гелей через каждые 40 минут. Изотоник пил по чуть-чуть, но почти после каждого подъёма. На пунктах питания на первом круге не останавливался, брал стакан воды, глоток внутрь, остальное за шиворот на спину. Джерси сразу расстегнул на половину перед стартом и выбросил перчатки уже будучи в стартовом коридоре, так как сомневался до последнего. Фляги хватило до конца круга.

На втором круге на пунктах останавливался на пару секунд - два изотоника внутрь, стакан воды на шею. И долив во флягу. После финиша одну бутылку воды на голову, вторую внутрь и купаться в озеро сразу. Так что после купания был свежий и потом всё ок. Спасибо, что был не только холодный перекус, но и кафешка с шашлычком. Хорошо покушать - это важно

пси

Да Это ОН ! Спасибо за ссылку!

мой камп. уже нашёлся Вконтакте )))

Про перегрев
Участвовал 2 дня подряд
В субботу - 6ч рогейн у Строганова в тех же местах
На финише было очень плохо. Купание не помогло - не мог есть до ночи

В воскресенье постарался учесть урок
Заставлял себя воду пить часто, на каждый подъем. 2 фляги + 1 поменял на втором кругу
И смотрел за пульсом, ограничивал себя
Доехал второй круг тяжело - в ногах сказалась усталость от 3 дней подряд (в пятницу тоже пришлось напрячься)
Но по самочувствию в целом нормально. И даже смог поесть после финиша, что показатель

Итого, как я понял, главное в жару - часто пить и стараться охлаждаться (выливал на каждом КП стакан на голову)

Но лето вчера, вроде, закончилось. Так что эти уроки на следующий год.

Алексею просьба на будущее:
в такую погоду очень здорово, если бы за 5 км до финиша был пункт с водой
Просто это самые тяжелые км и вода там необходима, наверно, всем

Кто-нить подскажет мне, чем отличаются в протоколах шифровки DNS и DNF???

Не фуллфейс, надеюсь?

Не стартовал, не финишировал.

DNF - Do not Finished (не финишировал)
DNS - Do not Started (не стартовал)

Гонку запомнил плохо, по этому отчёта не будет:) самый высокий средний пульс в сезоне.

к уже написанным советам новичкам добавлю 5копеек. Прогноз погды отслеживал внимательно, что будет представлял хорошо.. накануне вечером, развел литр регидрона, половину выпил сразу, остатки утром. Так же, за пару часов до старта, 3 таблетки аспаркама и изрядное кл-во изотоника непосредственно перед.

Собственные запасы питья кончились за 10км до финиша, но правйю икру начало сводить только за 3-5 , что не помешало финишировать не отдавшись никому из тех скем ехал гонку.. Но увы никого и не догнал:)

Ребята, помогите пожалуйста человеку!

https://vk.com/marathoncup?w=wall-11580262_1269%2Fall

Всем спасибо за советы) Возможно воспользуюсь сразу несколькими
PS
На зубную пасту пробовал ставить лежак на шоссейнике. Во время гонки под дождём всё это дело размокло и лежак у меня провернулся вниз