Минералка не всегда полезна... вымывает соли... надо быть осторожней...
Для меня высокий каденс не очень удобен, хотя в этом году дошел до цифры 100, а в среднем за тренировку 90 оборотов, но комфортней около 80.
Витамины хорошо.
Нов все же ногам надо довать развивающие и укрепляющие упражнения. Чтобы не было перекоса в развитии мышц.
Насчет наколлеников. Сам ездил первый год в них. Но прочитав, что они вредны (те которые продаются в магазинах, а не шьтются под заказ) - езжу теперь без них. Лучше рейтузы одеть - если холодно. Или на худой конец это "греюший пластырь"...

Насчет питания не говорю и так все понятно...

А почему наколенники вредны?

Я себе купила какие-то в аптеке очень удобные (согревающие и фиксирующие) и у меня теперь вообще никогда колени не болят.

Правда, я еще бегать люблю. Но в эту зиму как раз совсем не бегала. А весной уже только велосипед.

есть мнение, что они дополнительно сдавливают коленный сустав. Но насколько это верно...

Хм... У меня именно фиксирующие (т.е. может быть это и есть "сдавливающие"). Но раньше все время болело левое колено, иногда к нему подключалось правое, а теперь вообще колени не болят.

+1
С маленькой добавкой... если они не сшиты под заказ и не подобраны специально для "этого" колена. Что в нашем случае неприемлимо = по цене.