+1
К концу прошедшего сезона мигрировал от каденса 120 к кардану. Сейчас на трейнере вращаю потихоньку в районе 60-70-80 увесистые передачки на пульсе 140-150. С одной стороны кагбэ кардиотренинг, с другой стороны силовая и на мышечную координацию (я правильный термин употребил?). Для разнообразия кручу одной ногой или чиста прорабатываю диапазон с 20 до 14 часов (если смотреть на левую ногу снаружи). Как я бы делал это на роллере -- хз. Чем маяться привыкая держать на нем равновесие, лучше это время потрач на вращение без гемора. Функционалку может и не качну, но по крайней мерее с силой в банках и с техникой вращения, к выезду на асфальт, будет более-менее в порядке. Да и банки привыкнут вращать пидали на нужной частоте, с подходящим усилием.

Для разнообразия, так же, ставлю 10-чку сопротивления, передачку 42-12 и шагаю стоя, на низком каденсе, опять же. Очень заметно нагружает, кстате. Можно так сделать на роллере? А потянуться за пультом от телека, или флягой с питьем?

Выпрыгивания -- это конечно зергут (наверное), хотя предпочитаю штангу. Но это, как это сказать по-русски, базовая силовая подготовка, да? А в книжках еще пишут про специальную. Трейнер -- это и есть специальная.

В обще, имха, кому кардан -- тому трейнер, кому частить -- тому тренер или роллер. Роллер качается, это наверное прикольно. Трейнер не качается, на нем проще и можно придумать упражнений на одну ногу.

Да подставка просто удобнее в большинстве случаев. Крутил я бывало на роллере (и совецком кстате тоже - узкий такой, шумный) - шляпа. Может и более приближенно к реальности, но гемора больше.
А подставку (трейнер что ле зовется?) можно взять с собой на гонку и разогреваться перед стартом (я так ни разу не делал). А провести, как уже песал Рома, тренировку стоя? А просто ногами поболтать смотря телек? Все таки не к тдф готовимся, зачем лишний гемор?

Почему нет?
Флягу и пульт можешь положить поблизости (на стол, например).

Рома, а какую мышцу (групу мышц) ты имеешь ввиду под словом "банка"?

В книгах еще пишут, когда начинается эта самая специальная. В ноябре? В декабре? При 4-6 часах в неделю это как раз будет к сухому асфальту, а то и к лету.
Трейнер, как и роллер, как и просто велотренажер - это всего лишь инструмент. А что ты им будешь делать и что получишь - это уже вообще другой разговор.
У роллера в его "неудобности" есть очень полезная фишка. Там учишься держать равновесие. Для начинающих, особенно в недеццком возрасте, это реальный вопрос, который решается годами. Трейнер в этом отношении "тупой, как пробка".

это путь тех кто ничего слаще репы не пробовал и тренировался у кузнецова

Да всю ногу, в данном случае. Все мышцы участвующие в процессе верчения пидалей.

банки (битки) это- бицепсы, и бицепсы бедра...ну это так лирика

а мне пофег, это действительно лирика и к делу отношения не имеет
или это из словаря Ожегова?

не не из словоря...качалочный жаргон

Что то мне подсказывает, что пара зимних гонок и еще пара тренировок к ним по снежку (не льду) перекроет в плане повышения твв всю зимнюю сессию на роллере.

Позвольте спросить о каком равноевесии идет речь?
Если человек не умеет держать равновесия то он и на велосипеде ездить не умеет, а если без рук на 30-40км/ч по кочкам в повороты входишь держа на вытянутой руке фотокамеру и коментируя проносящийся мимо пейзаж, то нафиг тогда роллер вообще нужен.
Или может секрет какой есть?

Скажите, какой у вас опыт тренировок на роллере?

Никакого.
Ниразу не пробовал, но не думаю что завалюсь.
Концентрация конечно на нем побольше нужна чем просто по дороге ехать.
Но равновесие то и там и там одинаково.