покрутил вчера станок 80 мин. по программе вот такой http://www.tacx.com/mediatheek/files/pdf/trainingsprogrammas/trainingvandemaand/08september/satoriswingsiriuscycletrack_september08.pdf потел как черт, вентилятор было бы не плохо поставить))
возник вопрос по ней тренировотся нужно каждый день? или же через день? или пофигу как?
каденс считал за 10сек, почти постоянно, так что толком даже на телик не отвлекался. с компом конечно буит получше .
а что нибудь позитивное и зажигающее смотреть я согласен, но не знаю хде это позитивное раздобыть

чет я слабо себе представляю, как по таким "программам" можно тренироваться.
Ну да, ставишь передачу, крутишь, следишь за cum-time а чего с огранизьмом то происходит? С дядей Васей одно, с тетей Маней - другое. К этому еще разница между 53 и 50 вполне ощутимая, а если байк с 44?.. И вообще, для чего эта программа? Я как то нифига по постоянно меняемой нагрузке (не всегда можно понять в какую сторону и насколько) не понял. А если это непонятно, то вопросы "как часто?" бессмысленны.
Может проще поехать в парк полтора часа погонять?
Не говоря о том, что начинать фигачить сентябрьскую программу нормального сезонного цикла с нулевого или около того уровня - это бессмысленно. Также как и пользоваться программами, которые можно начинать с любого места.

у меня как раз байк. кататься в парке ща не могу т.к. с работы прихожу поздно. Другой программы не нашел, для чего она я хз, я не профи и в них не разбираюсь, по мне так лучше уж по какому то плану крутить чем просто тупо смотреть в стену и круть как получится.
если есть мудрые советы по поводу программы, или знаешь где посмотреть программы хоть для чего нибудь, то буду признателен.

Куча литературы есть тут http://roadcycling.spb.ru/lib/books/
Лучше всего потратить немного времени, чтобы хотя бы иметь пусть поверхностное, но системное представление о процессе тренировок.

В принципе, первая книга (методичка ЛГУ) в первом приближении даст понимание на что нужно обращать внимание, как строится тренировочный процесс в течении года. Идеологию во введении можно и опустить, как и некоторые технические аспекты 70х годов.

Далее можно начать штудировать остальные книги. И не смущаться, что это типа про шесе, а не про байк.

шессе для лахов байк для чодких пацанов

кстати на сайте такса тоже есть вся эта методология с циклами и прочим тока по аглицки. и неоченьто доходчиво

чодкие пасаны мутят фишки
им байк без надобности
собсно дело не в цЫклах (хотя о них надо знать! когда начинается, заканчивается там...), а в том, чтобы хоть немного представлять, как грамотно измываться над организмом. вот!

да видал там много еще прогам, но че то они замороченные очень.
спасибо за книжки, че нить почитаю, а пока буду читать, покручу энту программу.
осталось найти видео))

Лучше всего вертится под трек или бокс, или другие единоборства... Помню как раз именно на станке сумо вставило неподеццки (последнее басё уходящего года...2006 что ли . Схватки очень скоротечны и динамичны. Там еще очень грамотно показывают, не затягивают между боями. Короче, не заснешь и не расслабишься.
Курсы английского ставить не рекомендую

---

А для МТБ с точки зрения колесной базы он подойдет? Очень уж интересная штуковина, полезная зимой и когда времени в ШП съездить нет...

вобще должен, там дырочки есть под разное положение ролика.
Но наверно обычные ролики (неконические) интересней - проще слететь.

вчера крутил под колбасный цех))) но не хватает видео ряда, как то скучновато. не под бокс или единоборства покачатся хорошо, но крутить мне кажется не очень, хотяя попробовать можно, где то у меня валялись диски с киком и боксом попробуем. приспособил комп каденс считать, но че то не очень понравилось с ним, хотя и лучше чем считать каждую минуту, но это скорее всего из-за компа, он медленно обновляет информацию. кстатит когда ввел длину окружности 1667, комп почему то показывал каденс в 2 раза больше реального, потом ввел значение в половину меньше и вроде стал нормально показывать, проверял считая по часам

... и о правильном составлении Схем
Главное - ННБ

Мне кажется, что больше пользы будет если планировать занятия на https://www.polarpersonaltrainer.com/, чем крутить одну и ту же таксовскую программу. Если ещё зоны интенсивности свои использовать, а не усреднённые, как там предлагают.

без аптеки нормальной все тренировки = херня...