а как вы завтракаете в день старта?
пробывал овсянкой закидываться, но чето слишком скудно+изжога дикая (лечил тоже кисломолочными продуктами). а вот яичница со сладким горячим чаем нормуль

Спагетти с сыром и чай

добавь еще курочки к этому, ну и начинай жрать сразу после старта, который на самом деле уже не старт вовсе, а продолжение после первого часа

Мужики, а кто-нибудь добавляет глюкозу в чистом виде в напитки? Слышал что бегуны-марафонцы на дистанции подпитываются 20% глюкозой, той что продаётся в аптеках в ампулах для инъекций. Просто, всякие там вафли, мармелад, сухие бананы и пр. после 100-150-ти у меня лезут очень тяжело, буквально через силу. И ничего не могу подобрать подходящего...

Немного опишу, как я избавился от заголодания на бреветах.
Впервые проехал 200км 21 апреля не заголодав. Что для этого было сделано.
1.
Завтрак макароны 250гр. и пару кусков колбасы вареной.
Колбаса - это индивидуально. Кто-то может использовать сыр или курицу. К слову сказать, раньше перед бреветами я завтракал как обычно. Т.е. чашка слабенького кофе и кусочек хлеба, что неверно в принципе.

2.
Жидкое питание на дистанции. Развел на 0.7л ISOSTAR лимонный точно в соответствии с рекомендацией на упаковке. Добавил 5 чайных ложек меда с верхом. Все размешал. Получилось страшно сладкое и кисловатое питье-питание, которое я пил по глотку-два через 10-15км.

3.
Остальные бачки - разбавленный наполовину мультифруктовый сок, чтобы пить и запивать жидкое питание. Пил через 10-15мин. по глотку-два.

4.
Результат:
50-60км - когда на КП все бросились есть бананы и колбасу, я не почувствовал ни усталости, ни желания есть и поехал дальше, просто отметившись на КП.
104км - Копорье. Усталось чувствовалась, но съел банан и горстку сухофруктов через силу.
г.Сосновый Бор - выпил йогурт и съел булочку.
Финиш в Сосновой поляне (что-то много соснового на бревете )
Пить не хотелось, хотелось колбасы, но ее не было .

5.
Питание на предыдущих бреветах твердой пищей в виде булочек, овсяных печений и сухофруктов обязательно приводило меня к заголоданию в интервале 60-90км от старта.

Ни в коем случае не претендую на "последнюю инстанцию", просто делюсь своим положительным опытом питания на дистанции при среднем и слабом темпе езды (результат: 9:39)

По поводу глюкозы. Ее и фруктозу в отличии от сахарозы можно пить в разумных количествах без ограничений или добавлять в еду-питье.
Она отправляется прямо в кровь, давая быструю энергию.

я пока не ездил бреветы, но думаю что термос с куриным бульоном будет мега в тему как считаете?

ездил 220 км. кушать вообще не хотелось.
ч\з 50-60 км останавились и пожрали бананов от скуки скорее чем от голода.
проехали сотку напились минералки и в темпе двинули обратно.
-
напрягал не голод а необходимость останавливаться,-- терялся ритм и снова раскатываться было тяжеловасто.

По поводу питья. Пришел к выводу, что сок на бреветах на ходу пить это гадость. Даже разбавленный. Ибо правильный сок подобрать: чтобы и не кислил, и не сладко-приторный был, и после выпивания в животе тяжко не становилось. Чаи Nestle из бутылок на порядок приятнее пить - полезно, вкус нейтральный и не нанадоедает.

Данила С:
думаю что термос с куриным бульоном будет мега в тему как считаете?

Ты после этого "куриного бульона" час ехать не сможешь. Переваривать будешь.