drema писал(а):
какой длины делать вдохи-выдохи?
встречала 2 варианта:
в фитнесс-среде приходилось слышать, что вдох должен быть коротким, а выдох длиннее, причем не только на разминке-заминке, но и под нагрузкой. выдох приходится на момент максимального усилия.
кто-то (не помню) из велосипедников говорил мне противоположную вещь - вдох должен быть длинным, чтобы за время вдоха максимально насытить кровь кислородом, а выдох коротким и энергичным.
где правда?
Не копенгаген, конечно, но знакомый доктор-спортивный_врач говорил, что выдох полезно делать черерез сжатые губы, что бы создавать на выдохе сопротивление. Типа, имитация выдоха в воду. Типа, очень полезно, повышается усвояемость кислорода.
Сам замечал, что если во время бега выдыхать таким вот образом, время выдоха увеличивается, количество вдохов в единицу времени уменьшается при прочих равных. Т.е. эффект повышения КПД дыхания, субъективно, действительно имеется.
Логика подсказывает, что кислород лучше захватывается эритроцитами при повышеном давлении в легких. Следовательно, выгодней короткий объемный вдох и длинный выдох, нежели чем длинный вдох и короткий выдох. На велосипеде так можно делать, но во время бега или на лыжах длина вдоха-выдоха обычно получается кратной продолжительности шага. Типа, четыре шага вдох, четыре выдох; началась горка: два шага вдох, два шага выдох. На лыжах, толчок палками на выдохе.
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
видел по телевизору... 
благими намерениями зманивает.......
