Везде пишут про изотонический раствор, а что это такое и как его приготовить для питья на тренировках?

Купить в магазине - поурэйд, гаторейд, изостар и тп

есть мнение што паверрейд не изатоник.. саатвецтвующих натписей я на таре не нашол

еще интересно была бы апсудить чем палезен изатоник при нагрузке.. у меня уже 2 гипотизы от будуших светил биалогии и физиологии накапилось =)

Пауррейд по своим характеристикам подходит под категорию изотонических растворов. А именно это концентрация углеводов 6-8%, содержание натрия, калия, ...

Регидратационные или изотонические напитки предназначены для преодоления обезвоживания. В отличие от обычной воды эти напитки снабжают мышцы углеводами. Кроме того, они содержат натрий, что способствует лучшему всасыванию жидкости.
вот.

вапщето натриевая соль не спасобствует лутшему усваению воды клетками.. карас наабарот если уровень салей в ваде больше чем в клеточной жидкости вода далжна выделица в желудок что бы канцентрация стала равной и только патом уже пайти в обмен. те избыток салей затрудняет перемещение воды. а как углеводы связаны с изотоническими свойствами ?

мне всегда было интересно читать мнения любителей, когда они реагируют на цитаты из научных книг написанных профессионалами-марафонцами...

у вас ошибочное мнения насчет натрия - откуда вы вообще эти фразы взяли? возьмите почитайте на досуге, что такое Натрий, гипонатриемия, гипернатриемия,...

Читай внимательнее...в первой же строчке встречется слово "изотонический"

зачем не специалисту читать специальную литиратуру ? я селал проще - паапщался с кандидатом от биалогии и вопщим то ана мне это рассказала =)

ок седня пачитаю внимательна =)

Изотонические напитки не призваны в первую очередь снабжать организм углеводами (для этого существуют углеводные напитки), они призваны восстанавливать водно-солевой баланс.

"Бег с Лидьярдом" тоже написана профессиональным бегуном и тренером, но в 70-ых годах. Поэтому там полно того, что сейчас назовут полным бредом.
Речь идет не о натрии, который является важнейшим электролитом, а о хлориде натрия (или других его солях) в виде которых он находится в напитках, таблетках и т.п. Повышенное его содержание как раз "вытягивает" воду из организма.
Цель таблеток от обезвоживания - заставить человека потреблять как можно больше жидкости чтобы восполнить ее катастрофическую потерю, проще говоря - вызвать жажду.
Те, кто собирается использовать Регидрон во время соревнований жестоко ошибаются.

ок ну это выяснили. мне гаварили про еще адну апасность. повышенное содержание салей в клетках заставляет их не атдавать воду в результате ани набухают.. те мышци набухают и эффективность падает.

нщн адин вапрос.. какава роль электролитов ?

там не только соли выводяца но и таксины.. а соль.. ну были тут разгаворы про садержание салей в пище... решили что соль арганизму не нужна в бальшх каличетвах но с ней вкуснее =) есл у тебя пот саленый знасит в клетках садержится памима фсево прочева хларид натрия каторый задерживает воду в клетках. те если есть малые нагрузки и жаркая страна што бы уменьшить выделение вады нужна есть солевые таблетки протиф обезвоживания..

Фишка в том, что какраз запас воды в клетках и не восполняется от того, что нет солей(точнее электролитов: калия и в основном натрия)
Немножко об этом есть здесь и здесь.

Я приводил цитаты из книжки 2005 года, Энди Колеман "Питание для выносливости"... возьми почитай, может новое для себя найдешь