а что по поводу спиртного во время марафона? почти все на 1000че пили пиво или вино. Я пиво не особо люблю, а вот хорошее вино можно, насколько больше пользы чем вреда от такого питья?

Альтернатива воде - так называемый изотонический напиток - жидкость, по минеральному составу идентичная плазме крови и еще с хорошим содержаним углеводов. Это Isostar или аналогичные штуки (Carbo Power например питерского производителя). Выполняет 2 функции - восстановление солевого, минерального и водяного баланса в организме и общая подпитка - углеводов в нем много.

ИМХО не дай бог на гонках пить Адреналин Раш и аналогичное - по-первых это газированный напиток - икать потом замучаешься, во-вторых там всякой дряни много (один его цвет чего стоит ). Он содержит стимуляторы (то есть взбодрит конечно), но функции изотоника (восполнение ... балансов) не выполнит, так как минералов в него не намешано.

ИМХО - хочется чего-то специального - изотоник. Не хочется тратить деньги/пить не пойми чего/..., то лучще воду или подслащенную воду (я например на тренировку в воде немного меда разбавляю и все Ок. А на соревнования беру изотоник). Или на очень длинные дистанции подслащенную воду с добавлением порошков, которые разбавляют и дают пить при обезвоживании организма (забыл как называется)

Но чтобы самим намешать правильный напиток, надо почитать про это дело. Там нужно концентрацию солей и т.д. выдерживать с точностью до десятых %, иначе усвоение уже неэффективно. Под это дело наука подведена многотомная, спортивная медицина постаралась. Я пытался поизучать - голова кругом пошла

Народ не заморачивайтесь на счет спортивных напитков, ну их в задницу. В большинстве случаев это выброшенные деньги, икота, отрыжка, изжога, или кому как повезет. Хрен знает что в них намешано. Я после изостара до сих пор не могу гидропакет отмыть: он приобрел стойкий желтый оттенок, и недели две из него несло апельсинами. Пейте негазированную минералку: и жажду хорошо утоляет и стоит не дорого. Правда левой минералки сейчас тоже до фига, но это уже как повезет.

На гонках и марафонах достойно себя зарекомендовал изотоник Carbo Power.

На кросс-кантри нередко первые полчаса или несколько больше пьют чистую воду, а потом - изотоник.

С прошлого года пользую иногда изотоник Carbo Power. Из фляги и камел-бека он нормально вымывается простым полосканием чистой водой.

Стараюсь лишний раз его не пить (все-таки химия..), но замечен следующий эффект: если я бегу/еду изматывающую гонку без подпитки или с водой/кусочком шоколадки, то весь остаток дня до вечера силы есть только валяться, день пропадает на отходняк. Если пить изотоник - то оставшийся день проходит нормально, измотанным себя не чувствую, есть силы для нормальной жизнедеятельности

Где купить и сколько стоит

в определенных дозах польза может быть огромной: гонец не заметит, как доедет до финиша

максимум, что рекомендуют, так это легкое вино после мощной серии гонок или тренировок. в оч ограниченных дозах и только для достижения полного расслабона

ну, а эти примеры показывают насколько бреветы требуют серьезного подхода, ставя в одну обойму изотоники, пиво и пр... :\

Точно есть в Планете Спорт и Топ-спорте. Стоит 150 р. (+/- 10-15 р) за банку 800 гр. Разбавляется 50 гр на 500 мл воды.

А как вам вариант заливать Нарзан во флягу из стеклянной винтовой бутылки? Соли, карбонаты, элементы нужные для сокращения мышц. Из плюсов тут есть еще то что это природная штука и никакой химии, во всяком случае откровенной, как например в энергитических напитках.

ЗЫ еще в безденежное время заливаю кипяченную воду подслащенную и лимона туда чуть чуть выжать - очень утоляет жажду хорошо))

А он есть негазированный? Газированный-то имхо плохо полезет...

Вопрос - где бы еще взять это "натуральный" Нарзан. Тот, что продают в бутылках, таковым не является
А во-вторых, он газированный, что тоже не есть хорошо

никогда не упускаю возможность набрать серебрянной воды в можайке. не знаю что там такое, но она хорошо торкает.

Про кофе вроде не сказали, так вот, если вы не хотите стоять больше чем ехать - кофе пить не надо! Ибо он является диуретиком (воды выводится больше, чем поступило с напитком)

На себе испытал, чистая правда!