Как говорил мой тренер (по картингу)-лучшая тренеровка-это соревнования! Я-то как раз вообще не тренируюсь-нет не сил ни возможности. На колени никогда жалоб не было,были судороги. Скорее всего это особенность организма,я не медик,советов давать не могу.

+1
Межсезонье для того и служит, чтобы "заложить" базу...
Немного от себя.
Многие знают, что такое Лагонаки. Весь подьем стоя на ногах (90%, не считая пологих участков, которых почти нет) = помогла "зимняя" тренировка...

Есть же возможность тянуть пиндаль, зачем на нее все время давить?
Стоя надо ездить на присогнутых ногах.
В подьемы ехать на низкой передаче сидя, с описанным выше тянунием пидали.
СР серию надо ехать в предлагаемом БЗ порядке: 1х100-2х100-2х200-300-400-600.
И при этом самостоятельно накатывать, хотябы по 150 в выходные без брюветов.
Правило 10-ти кратного накататоже нельзя забывать, несмотря на раскатку.
Меня немного удивляет, как рандонеры халатно подходят к вещям, от которых полностью зависит рандонирование.

Хорошо если сильные ноги и есть маленькая звезда. Я свою 39 на 27 не могу раскрутить, так чтобы ехалось комфортно - приходиться "ломать", а вот "стоя" самое то - комфортно.
Это кому как удобно. Единого рецепта "как заезжать в гору" нет.
Ведь можно "болтать" ногами - толку мало - маленький коэффициент эффективности, а можно заезжать прилагая оптимальные усилия.
Тянуть или давить - это вопрос работы мышц. А обьединяет их "колено" - вот его и надо беречь.

Насчет "присогнутых" ног - будут затекать - статика - она не очень полезна. Стоя так же надо педалировать, как и сидя. Очень хорошо видно у профиков - работа стопы + выпрямление ноги )может быть и не на 100% - но и не "присогнутые").

Меня также удивляет не массовость тройных систем. Это ж не шоссейный тур, нафига тут 2х звездная система? 52-42-30 - купил случайно, проблем не знаю...



Это и есть халатность, сначала прилагать усилия на нетренированные колени, а потом рассказывать о болях вних, а порой и о том как вредны бреветы.




Ну какбы на сустав нагрузка разная. И в случае тянуть она меньшая.



Этого абзаца, простите, не понял. Какие профики ездят бреведы? =)
Если имеются ввиду "профики по бреведам" - так я и есть он, езжу стоя на присогнутных...

Можно обойтись и без "тройника" - надо просто покупать "компакт", что и собираюсь делать.
Халатность, что? То, что более комфортно заезжать стоя на педалях, чем мучатся и "давить" изо всех сил. Выше я и писал, что "зимние тренировки" помогают избежать "проблем" с коленями. Тренировки решают все. (штанга, лыжи, кому-то бег)
В иделае = мышцы должны быть развиты одинаково. Принцип "качков". Будет меньше травм. Что задействовано.
Не вижу разницы между профиками, которые катают на шоссе и бреветчиками. "Кручение" педалей одинаково.
Этот пункт тяжело обсуждать - разные понятие "полусогнутые". Хотя, говорим может быть об одном и то же.

Мои колени нормально выдерживают глухую 48:18.

А вот что с пальцами рук делается Руль 42 см, и езда в верхнем хвате, особенно стоя, оборачивается тем, что щёлкающих пальцев всё больше и больше.

Что теперь, ездить только в нижнем? Поставить широченную швабру (буэ)? На пальцах отжиматься?

Копёнкин Владимир:
так долго стоя я никогда не ездил

Зачем на равнинном бревете ездить стоя?

1) горные перевалы Псковской и Ленинградской области?
2) асфальт совсем уж г?
3) пятая точка мотивировала катить стоя?

Целый день изматывающего вмордевинда +п2 и +п3

Если такое соотношение крутите в грорах на бревете = полный респект и уважение.

Согласен,слежу за техникой спортсменов по записям на Евроспорте.Много полезного.
Стоя на полусогнутых ехать долго нельзя,только чтобы сделать короткий рывок.В гору хорошо ехать стоя ,танцуя на педалях-тянешь и толкаешь.Крымские и кавказские перевалы проезжал на 42 зубчатке.

+1 Купил специально.
А на байке у меня 44 максимум, и нужна бывает эта звезда очень редко.

согласен с Алексеем Болдыревым.

лучший вариант - компакт система 50х34

и горная кассета

заказал такие звезды - да все не едут

А я вот только на следующий год закажу компакт-систему...

А пока надо беречься...

Странное дело. Пьется много, колени всегда в тепле (длинные шорты или\и наколенники), каденс высокий... Но ноют таки некрасиво суставчики при смене погоды, а при продолжительной нагрузке болевые очучения... Минералкой отпиваюсь, витаминчики точу... Нагрузка регулярная...

Хоть закрывай сезончик до осени, для профилактики. ((( Боязно на заре третьего десятка заиметь хронические проблемы. (