Как я слышал, для человека оптимальная температура в помещении составляет 22-28 град.
Кто-нибудь в курсе, какая оптимальная температура для тренировки на станке дома. С наличием вентилятора\без (что бы насморк сквозняком не прохватить).
У меня дома температура держится в р-не 30 гр. Это не вредно?

Тренируясь при повышенных температурах можно прокачать что-то в организме, чтобы он более легко воспринимал летние повышенные температуры? (Например как Павловско-Вырицевская 32+)

Контрастный перепад температур для организма вреден или полезен? (Посидев у печки с гантелькой с +30 вываливаюсь на -15 за дровами в рубашке и шортах).

я открываю в комнате окно и включаю вентилятор. В зависимости от температуры на улице в комнате через час температура 12-20С. Чувствую себя хорошо после такого закаливания. Зато тут попил водички после тренировки из холодильничка и заработал насморк с кашлем в одно мнгновение. Прям как школьник, ей богу

о! таже фигня... только я холодного молока с мюсли после нагрузки дерябнул сейчас вот чаем с лимоном отпаиваюсь...

Оптимальная температура для тренировок и соревнований +18 т.е. 1/2 температуры тела. Но без вентилятора все равно будешь потеть.
Я обычно тоже форточку открываю.
Тренировками при повышенной температуре ИМХО злоупотреблять не стоит. Нагрузка на сердце существенно возрастает.

Когда я бегал с секундомером (назовём это тренировками) - очень давно, - выяснил, что могу это делать только от +15 до +20 градусов. Ниже 15 - замерзал, выше 20 - задыхался.
На байке диапазон расширился, но в основном вниз.
Проблемы с сердцем? Да, я знаю.

Это, имхо, ахтунг - +30 гр...... Я бы не выжил в таком пекле
Для дома оптимально не 22-28, а 18-22

Собственно по СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Температура воздуха, С
В Теплый период 23-25
В Холодный период 22-24
Относительная влажность 50+-15%