У меня км. через 10-ть начинают затекать пальцы на руках
если держаться за тормозные ручки. Сначала на левой
а потом на правой.
Несколько раз руками встряхнешь - ненадолго проходит.

Затекают конкретно - тормозить с трудом ими получается.

За низ руля затекают кисти рук особенно на левой.
Руки на руле расслаблены в него не
вцепляюсь. В велоперчатках то-же самое.

Подкажите пожалуйста что можно предпринять...

- Попробуй немного изменить посадку путем подбора другой высоты руля и длины кокпита.

- Купи хорошие гелевые перчатки.

- Попробуй поменять обмотку на более "комфортную".

- Укрепляй кисти (банальный эспандер-резиновое кольцо), делай "разминку рук" перед поездкой, махи руками, самомассаж рук.

- Во время езды периодически разминай пальцы, делай легкие махи каждой рукой поочередно, напрягая и расслабляя мышцы.

Не надо сильно хвататься за руль

Пожет рюкзак/кэмел мешать, передавливать около плеч. Помогает грудная стяжка.

как уже писал тут Mikl - руль не зарплата сильно держать не надо

Поиграть надо с высотой руля и углом наклона седла, если ты съезжаешь с него вперед. Почаще менять хват. Сам меняю раз в минуту примерно. Руль придерживай легонько, только чтоб не повело его.

очень внимательно посмотреть на посадку. немеющие пальцы -- признак слишком низкой посадки, которая к тому же еще и сдвинута вперед (в итоге -- больший вес приходится на руки).

второе -- сделать двойную обмотку руля. не обязательно по всей длине.

вероятно, всему причиной - сдавление срединного нерва, так называемый туннельный синдром запястья.
Надо обратиться к врачу.

и отдать ему немножко денег
тренеруйся и все пройдет....

такое лечится или консервативно или оперативно. Есть предложение не тянуть до второго. В принципе, этот синдром наблюдается у определенных групп лиц (профессий), так что надо что-то делать.
Деньги-то отдать придется

дык это самое печальное.......

огласите варианты.......

какие? как лечить?

ну типа - да...
или куда дэньги слать....

Идти надо к хирургу. А тактику лечения он определит. Если так болит не один раз и не один день, надо обязательно обращаться. Не за чем себя мучить.
А обращаться по полису. Лучше по ДМС