Вопрос в первую очередь к alexkuz и Жене alexkuz, но не только.

Поделитесь плз методиками тренировок с контролем по мощности.

Существуют ли бюджетные варианты датчиков, пусть не с точностью до "миллиметра", но и не пальцем в небо? Варианты для профиков (в задней втулке или в кретке), которые удалось найти в инете уж больно круто по деньгам.

Лично я других не знаю. А зачем тебе это? Взял пульсометр, определил тестом ( хотя бы примерно ) свой анаэробный порог. Ну и подключил свои знания по физиологии и биохимии. В принципе даже если ты и ошибишься немного , то это не играет огромного значения . Вообще в таком виде как велоспорт ( к.кантри и т.д) большое значение имеет обьем нагрузок со средней интенсивностью ( 140 - 150 пульс). Так что к этому и надо стремиться.

С методиками по пульсу я довольно хорошо знаком и сейчас их использую. В своё время, когда пульсомеров не было (конец 70-х), навыки измерять пульс на ходу были доведены до автоматизма, по 6 секундным интервалам, и калькулятор в голове сразу выдавал пульс (на 10 и с помутневшим сознанием умножить можно:) ). Сейчас конечно использую пульсомер.

Для меня 140-150, это уже на границе Aerobic -Threshold zones

Кстати, пару лет назад попалась статья про норвежкскую систему подготовки спортсменов в циклических видах спорта. Очень большой объём в % отношении (больше чем я привык) низкоинтенсивных (60-70% от макс.HR) тренировок , и повышенная интенсивность скоростных, интервальных. Немного попробовал, действительно, интенсивные тренировки получаюися более эффективными. Но там в основном речь шла о подготовке лыжников.

С косвенными методами тоже всё более или менее понятно, но и анаэробный порог немного «плавает» в процессе и другие показатели. Измерение мощности, как бы, более достоверный путь.

А если честно, то мне просто интересно попробовать.

кстати многие методики пришли в велоспорт из других видов спорта , так я знаю , что Жак Анкетиль рекомендовал программу подготовки заимствованную от легкоатлетов.( не помню фамилию врача) , она сновывалась на интервальном методе нагрузки. Ускорение - 30-90 секунд, затем восстановление 1, 5 минуты, и все это сериями по 5-6 повторов, основной момент тренировки не в ускорении, а во время отдыха между ними ( сердце в результате растет быстрей , чем во время стандартных тренировок).

У нас такой вид тренировки назывался - переменная. 10-15 км (кросс) в таком режиме, только интервалы отдыха чуть побольше 3-5 минут.

А интервальные в разных комбинациях - основной интструмент подъёма анаэробного порога и анаэробных возможностей.

Забыл упомянуть ещё одну особенность норвежской системы. Интервальные тренировки проводятся в течении всего года, даже в межсоревновательный период.

Вот нашёл немного инфы.

Почему измерение мощности?

Мощность является одним из ключевых видов данных для оценки тренировочной и соревновательной нагрузок в современном велоспорте - важнее чем показания частоты сердечных сокращений, которые широко использовались велосипедистами в течении прошедших 15 лет.

Скорость – безусловно определяется тем, какую мощность вы приложили к педалям, но она зависит от сопротивления воздуха, уклона дороги, веса. Выходная мощность - намного лучший индикатор нагрузки.

Измерение мощности меньше зависит от внешних факторов, например, температуры, под влиянием которой искажаются сердечные ритмы. Измерение мощности не имеет временной задержки, в отличии от контроля по пульсу, то есть, измеряется усилие прикладываемое в данный момент, а не 5-10 секунд спустя. Это особенно важно, когда вы делаете интервальную тренировку на коротких отрезках.

Измерение мощности, совместно с контролем пульса и скорости позволяет более точно планировать и контролировать программу тренировок.

Источник http://www.cyclingnews.com/tech/?id=2002/reviews/powertap

Сложно сказать, насколько полезна такая вещь для любителей.

В любом случае, данное оборудование стоит больших денег, а покупать "китайские поделки", на мой взгляд, нет смысла.

Пульсометр позволяет вполне адекватно тренироваться на нашем любительском уровне.

Всё течёт, всё изменяется. Совсем недавно пульсомер был довольно дорогой "игрушкой".

Вполне возможно.

Поживем - увидим.

Велосы мы себе собираем почти профессиональные, вот и тренироваться надо с оглядкой на профиков

я думаю чтобы повысить уровень тренировок надо просто увеличить объемы и самоотдачу. использование профессиональной фенечки ничего кардинально не изменит. так же как на любительской гонке ничего не решает профессиональный велосипед.

Полностью с тобой согласен. Просто у нас с тобой сейчас задачи разные. Ты работаешь на результат, а у меня цель - удовольствие от процесса. Когда я работал на результат, тоже на оборудвании не циклился. У реально тренирующихся спортсменов снаряжение всегда попроще, чем у понтующихся любителей (типа меня ). Это не только в России, это во всём мире так.

"понтующихся" - плохое слово. я бы сказал "скучающих" любителей.
я тоже полный любитель. просто вместо скуки тренируюсь.

Не, "скучающих" не подходит. Скучать некогда, время на тренировки урывать приходится. Я для себя определяю так. Мне нравится тренироваться, нравится участвовать в соревнованиях, нравится тренироваться правильно и я это делаю. Нах мне ещё какие-то обоснования из области высоких материй.

Велосы мы себе собираем почти профессиональные, вот и тренироваться надо с оглядкой на профиков [/quote]
Далеко не все профи тренируются по мощности , некоторые не используют даже пульсометры( причем эти некоторые - сильные парни), он им не нужен , их субъективные ощущения намного ближе к истине .чем пульсометр. Дело в том , что когда спортсмен утомлен вряд ли он сможет поднять максимальный пульс , определенный в его нормальном состоянии, вот здесь в силу вступает субъективное определение своего самочувствия.( тоже самое и с мощностью). Да и нагрузки , как вы знаете у профиков побольше .Например в "Итере" мы прозжали по 6-7 часов ежедневно на высокой интенсивности.