AHTOH писал(а):
...Если вы можете ехать 16 минут на пульсе 200 и у вас ничего серьезного не болит, не кружится голова и не поднимается сильно давление после такой тренировки - значит, такой вот вы человек)....
Я помню, еще, кажется, года 3 назад ездил марафон на средней! 191 (максималка около 200 была). Это получается больше 3-х часов было. И так вроде бодренько себя чувствовал (ну правда ближе к концу начало правую икру сводить, пришлось чуть снизить каденс). Даже силы на финишный рывок были (ну так, для публики больше, потому, что по протоколу я далеко от лидеров). И я считал, что это нормально, выложился по полной, хорошо, пока не показал эти значения одному знакомому и тот не сказал: "Ты что, совсем больной такой пульс держать? Ты себя так угробишь. Вот тебе Селуянов, сиди, читай и думай над своим поведением
" Вот с этого момента я и начал читать про все эти пульсы, что оказывается и 180 больше минуты очень вредно, а я тут за 190 больше 3 часов работаю. Начал работать над снижением - а он как-то и не особо снижается. Ну и странно, что нагрузка-то не очень большая (по сравнению с Шуртером
), а пульс высокий. Ну и как начал кататься на низком пульсе - результаты тоже пошли вниз. Замкнутый круг.
Идея с интервалами понравилась, действительно, наверно, попробую сделать акцент на них. Спасибо за совет.