Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  Горные Вершины
Текущее время: 18 сен 2021 09:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 89 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 18:13 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 09 сен 2015 21:49
Сообщения: 30
Конечно, хотелось бы услышать рекомендаций Саши Ломакина и Андрея Галафеева. Скидывание 15 ударов за несколько месяцев это серьёзный показатель. У меня это вышло бы в 168/178 уд (ср/макс) при том же месте в протоколе - а это уже совсем другая картина.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 18:20 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2010 18:28
Сообщения: 4229
Откуда: Ленинград
Может стоит выделить в отдельную тему.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 19:23 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2007 06:13
Сообщения: 3272
Откуда: Вартемяги
Pavel_MTB писал(а):
Конечно, хотелось бы услышать рекомендаций Саши Ломакина и Андрея Галафеева. Скидывание 15 ударов за несколько месяцев это серьёзный показатель. У меня это вышло бы в 168/178 уд (ср/макс) при том же месте в протоколе - а это уже совсем другая картина.



Забей, либо к старости само всё понизится, либо...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 20:26 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2010 18:28
Сообщения: 4229
Откуда: Ленинград
Ты хотел сказать - упадёт? :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 21:06 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2013 16:13
Сообщения: 421
Откуда: СПб
Let4ik писал(а):
если сорвался, то все заново..

что это значит, можно подробнее? и можно цифрами выразить полученный результат?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018 23:22 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3911
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Let4ik писал(а):
очень медленный бег (до 140, как только 140 останавливаемся и идем пешком пока не упадет, потом опять очень медленно бежим) результат начал проявляться после полугода. если сорвался, то все заново..

Относительно известный способ для межсезонья, бегать час (не менее) с пульсом 130. несколько месяцев.
Сам той зимой попробовал, но если бегать час - то ноги натираю, забил после двух раз. Да и на психику такой бег влияет, это ж медленно как черепаха :twisted:
Относительно вела тот плюс, что легче пульс поддерживать (на веле 130 у дома проблематично т.к. старт-стоп регулярный)
но переходить на ходьбу... только если такой зашкал, что бег на 130 уже не выходит (у вас на 140...)

Подозреваю, что ключевое слово у Жени_ник было "интервалы" (а еще лучше интервалы на рельефе).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018 14:24 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2014 13:36
Сообщения: 216
так сердечники..
если не идем к врачу, то смотрим.
вот вам кино.
сначала просто смотрим, потом еще раз смотрим с бумажкой и ручкой, записываем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018 14:59 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2014 13:36
Сообщения: 216
qrspeter писал(а):
Относительно известный способ для межсезонья, бегать час (не менее) с пульсом 130. несколько месяцев.
Сам той зимой попробовал, но если бегать час - то ноги натираю, забил после двух раз. Да и на психику такой бег влияет, это ж медленно как черепаха :twisted:
Относительно вела тот плюс, что легче пульс поддерживать (на веле 130 у дома проблематично т.к. старт-стоп регулярный)
но переходить на ходьбу... только если такой зашкал, что бег на 130 уже не выходит (у вас на 140...)

-
согласен.. очень тяжело и нудно.. особенно по утру, когда идущие на работу офтопики тебя обгоняют.. ващще вынос мозга.. но оно работает..
--
за пол года я смог скинуть пять ударов при темпе 7мин\км. на высоких скоростях эфект начинал проявлять через час бега.
--
к примеру стартую марафон.. бегу не быстрее 5 мин\км пульс 180, через час этого темпа уже 170., еще час, уже 165..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 00:09 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июл 2011 11:12
Сообщения: 1463
Откуда: Ленинград
Let4ik писал(а):
вот вам кино.
сначала просто смотрим, потом еще раз смотрим с бумажкой и ручкой, записываем.

Спасибо. Но уж очень длинное)) Интересное начинает начинаться после первого получаса.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 07:18 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3911
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Ткнул кино на 1:02 с чем-то, он там говорит что не спортивный кардиолог и начинает рассказывать про формулу 220 минус возраст. Что на нагрузочном тесте доведет пациента 25 лет до 194. Может и до 220, но не будет. И что 194-220 это будет последняя зона, остальные высчитываются по 15%.
Спасибо, можно не смотреть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 09:18 
Не в сети
Наставник
Наставник

Зарегистрирован: 27 май 2014 07:33
Сообщения: 315
очень длиное кино, не смог посмотреть, но в "могу довести до 220" тоже ткнул :)

вот есть вроде достаточно адекватная (в том числе по объему) методичка http://www.sportmedicine.ru/recomendations/rfk_sport_2011-6.pdf

для обычного такого спортсмена любителя, не балующего врачей ежегодными диспанесеризациями, хорошо бы наверно делать раз в год-два мониторирование по хольтеру, и его результаты сверять с этой методичкой

если вылезло что-то, что не подпадает под графу "может быть допущен к видами спорта класса III-C", либо вообще не упомянуто в методичке - тогда уже точно к доктуру

почему мониторирование именно? потому что, как показывает практика, у занимающихся спортом прекрасное самочувствие под нагрузками, в том числе высокими, может отлично сочетаться с полным трэшем в состоянии покоя и, что самое плохое, во сне.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 10:29 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 26 июн 2016 16:10
Сообщения: 15
ломакин писал(а):
почему мониторирование именно? потому что, как показывает практика, у занимающихся спортом прекрасное самочувствие под нагрузками, в том числе высокими, может отлично сочетаться с полным трэшем в состоянии покоя и, что самое плохое, во сне.


Именно так.(
Весной лежал в больничке неделю из-за низкого пульса, ходил сутки с монитором, делал эхо, экг:
в итоге ничего, кроме капельницы с магнием, мне не делали. ТТак то, я чувствую себя хорошо, под нагрузкой никаких неприятных ощущений, да и без нагрузки тоже. Но пульс ночью может опустится до 36-38.
Во время бега максимум 190, средний 165
На велике пониже) 180/160


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 11:05 
Не в сети
Наставник
Наставник

Зарегистрирован: 27 май 2014 07:33
Сообщения: 315
Плоткин писал(а):
Весной лежал в больничке неделю из-за низкого пульса, ходил сутки с монитором, делал эхо, экг: в итоге ничего


это распространенная ошибка "линейных" врачей, не имеющих дел со спортсменами - поднять панику и упаковать на скорой в больничку занимающегося человека с брадикардией, тоже попадал под такое лет 15 назад

для этого и нужны такие методички как выше по ссылке: там люди в теме ясно написали, что для спортсменов сама по себе брадикардия не является заболеванием, не требует лечения, не ограничивает в допуске к соревнованиям

при этом необходимо отслеживать возможные нарушения ритма на ее фоне, некоторые из которых могут быть действительно опасными


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 14:06 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2010 18:28
Сообщения: 4229
Откуда: Ленинград
Присоединюсь к Саше. То же делаю холтера раз в год. Ишемия может прийти неожиданно раз и навсегда.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки к Петяярви Марафону
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018 14:46 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2005 14:33
Сообщения: 1304
Откуда: Гражданка
ломакин писал(а):
для обычного такого спортсмена любителя, не балующего врачей ежегодными диспанесеризациями, хорошо бы наверно делать раз в год-два мониторирование по хольтеру, и его результаты сверять с этой методичкой

Хорошая тема. У меня от неё даже сердце стало болеть)

Давайте структурируем информацию для желающих обследовать себя.

1ая составляющая - общеврачебная, понять а можно ли вообще гоняться:
-собственно что делать(тредмил тест, суточное сканирование(холтер), ещё что-то?)
-и где это делать? цена/качество

2ая составляющая - аля спортивная, понять тренировочные зоны например
-условный Сурен, есть ли альтернатива?
-насколько полезна полученная информация?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 89 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU
Товары для здоровья и красоты - пульсометры - Городские велосипеды