Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  Горные Вершины
Текущее время: 22 окт 2021 07:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 715 ]  На страницу Пред.  1 ... 44, 45, 46, 47, 48
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 29 мар 2021 08:14 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2007 02:27
Сообщения: 1032
Откуда: Спб
Doooh писал(а):
Охлаждение происходит от передачи излишка тепла воде. Так что если вода не будет шустро удаляться, охлаждение не сработает.


Не, охлаждение происходит в момент испарения жидкости, чем ты более мокрый - тем лучше охлаждение. То есть пот не просто капает на пол, а остаётся пока не испарится и забирает с собой в итоге больше тепла. Вот надо Петра позвать, он точно знает как оно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 29 мар 2021 10:02 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3950
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Охлаждение за счёт испарения, на скорость можно влиять обдувом, а на объем - увеличением площади испарения.
И скорости испарения с тела, покрытого тонкой пленкой влаги та же, что и то, что покрыт слоем стекающей воды. А ткань теоретически и при правильном применении увеличивает эту площадь.
И по моим ощущениям - "потник" приятнее в ощущениях, чем мокрая джерси.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 14:23 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014 07:51
Сообщения: 2506
Откуда: Ммм ... Беговая
Интересуюсь секретиками по питанию во время гонки, которые и не секретики наверное, но всё же от реальных людей.
Вот SiS продаёт такой наборчик с заголовком "на полумарафн 21км. Наверняка имеется в виду бег по плоскачу. Я смотрю на эту охапку и задаюсь вопросом: вы что ли правда с десяток гелей слопываете за гонку? Или это умелый маркетинг от SiS, которая предлагает по 2 пакета в час всасывать?
Чтобы было понятно, с чего такое изумление, - я за марафон 0.5л сока да банан на ПП успеваю употребить, а вода в гидропаке так всегда лишняя остаётся с полулитра.
Ну и по теме: только сок на полтора тренировочных часа на станке.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 14:49 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 май 2005 15:19
Сообщения: 4725
Откуда: Сестрорецк
Doooh писал(а):
Или это умелый маркетинг от SiS, которая предлагает по 2 пакета в час всасывать?

Это не маркетинг, это рекомендация с доказательной базой.
В чём проблема два геля в час засосать?
Doooh писал(а):
я за марафон 0.5л сока да банан на ПП успеваю употребить, а вода в гидропаке так всегда лишняя остаётся с полулитра.
Ну и по теме: только сок на полтора тренировочных часа на станке.


По этому и едешь соответственно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 16:26 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8129
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
при чем тут звифт?
1. в организме запасов гликогена (в мышцах и печени емнип) на час с чем-то (в тренированном организме). "подводка" помогает в том числе этим.
2. при расходе в 700ккал в час сами прикиньте сколько и чего надо есть. (с поправкой на усвояемость конечно - котлетки не годятся, морковь тоже).
3. возможность использовать жир падает с ростом интенсивности. если гонка прям гонка (в районе порога мощности) не думайте что тратите жир. Если во время заезда вы шуткуете, едите бананы на ПП и думаете о работе - жир определенно идет в ход )
4. возможность использовать жир растет с ростом тренированности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 20:33 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2007 02:27
Сообщения: 1032
Откуда: Спб
Doooh писал(а):
вы что ли правда с десяток гелей слопываете за гонку?


я в бачки стал разводить с водой, на орехе так 8 кажется выпил. 5 в первом +3 во втором.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 23:46 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июл 2010 12:09
Сообщения: 1539
Откуда: glocksport
Doooh писал(а):
Интересуюсь секретиками по питанию во время гонки, которые и не секретики наверное, но всё же от реальных людей.
Вот SiS продаёт такой наборчик с заголовком "на полумарафн 21км. Наверняка имеется в виду бег по плоскачу. Я смотрю на эту охапку и задаюсь вопросом: вы что ли правда с десяток гелей слопываете за гонку? Или это умелый маркетинг от SiS, которая предлагает по 2 пакета в час всасывать?
Чтобы было понятно, с чего такое изумление, - я за марафон 0.5л сока да банан на ПП успеваю употребить, а вода в гидропаке так всегда лишняя остаётся с полулитра.
Ну и по теме: только сок на полтора тренировочных часа на станке.


когда бегал полумарафоны на результат пил только изотоник на ПП, о гелях речь даже не шла (только если это был не полумарафон после плавательной разминки и 90км велопокатушки :mrgreen: ). Если употребить весь этот набор по ссылке, то нужно будет сразу накинуть минут 5 к результату)
На вело, если наваливаешь жестко можно для удобства поставить таймер где то в диапазоне 30-45 минут и закидывать по гелю, думать не надо, звенит таймер - ешь, всё.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 16 авг 2021 23:51 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3950
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Doooh писал(а):
вы что ли правда с десяток гелей слопываете за гонку? Или это умелый маркетинг от SiS, которая предлагает по 2 пакета в час всасывать?

нормально ехалось когда брал три геля и ел их между ПП (обычно один оставался). Брать в собой 10 гелей не считал разумным - нет столько карманов, и стоить они будут больше взноса.
Иногда их забывал, поэтому знаю что на зефирках от ПП до ПП ездить сложно. Последний такой опыт был на прошедшем Ореховом с мармеладками. Да и время питания на каждом из на них стоит примерно двух проехавших мимо - это если не просто схватить зефирку, а взять их чтобы доехать до следущего ПП и еще запить. Поэтому Creator и возмутился "ты сюда что, жрать приехал?". Жрать или не жрать, но прожевать надо прежде, чем следующую хватать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2021 10:54 
Не в сети
топ-райдер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2006 22:17
Сообщения: 3713
Откуда: МТБ тренинг
На Ореховом съел один гель (Арена). В кармане лежали еще 3 на всякий случай. Бывают марафоны, что и 3 шт съедаю за это же время.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zwift тренировки и гонки.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2021 17:52 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 янв 2005 20:12
Сообщения: 410
Откуда: Southwest, St.Petersburg, Russia
Тоже поделюсь, на ореховом почему-то традиционно хочется жрать! :-)
Съел 5 гелей (каждые 30 минут), и думаю что ещё один зря не положил) Ещё зависит от гелей, та же самая арена идёт крайне туго, я еле-еле запихивал (ещё попробуй не запей), гели SiS идут легко, но эффекта как будто меньше (видимо поэтому лучше действительно раз в полчаса).

В Zwift спортпит не употребляю — ем сухофрукты (шоколадная курага моё всё), пью воду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 715 ]  На страницу Пред.  1 ... 44, 45, 46, 47, 48

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU
Товары для здоровья и красоты - пульсометры - Городские велосипеды