Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  Горные Вершины
Текущее время: 18 окт 2021 21:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 01 май 2015 21:12 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Nikotin писал(а):
Просто в какой-то момент оно наверняка тебя попросить делать такой climbing, которого у нас не найдёшь.
На наших марафонах и 3 minute climbing ещё поискать... Но это конечно лучше чем ничего в любом случае, главно чтоб мотивировало не прогуливать, как я вчера :-)


к сожалению наперед программу не видно ))
пока никаких климбов не было, ну если появиться - буду уже по ситуации решать )

тут вот на субботу тренировка такая - Endurance miles + tempo intervals, 1h 30 min total
темпо интервалы 2 по 15 + 2 по 12, 6 мин отдыха между.. посчитал на интервалы с отдыхом уйдет 1 час 12 мин, разминка 10-15 мин, заминка 10-15 мин - что же остается на EM?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 01 май 2015 21:18 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Seryoggin писал(а):
темпо интервалы 2 по 15 + 2 по 12, 6 мин отдыха между.. посчитал на интервалы с отдыхом уйдет 1 час 12 мин, разминка 10-15 мин, заминка 10-15 мин - что же остается на EM?

EM это и есть разминка и отдых - катание в нулевой зоне.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 01 май 2015 23:19 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Nikotin писал(а):
Seryoggin писал(а):
темпо интервалы 2 по 15 + 2 по 12, 6 мин отдыха между.. посчитал на интервалы с отдыхом уйдет 1 час 12 мин, разминка 10-15 мин, заминка 10-15 мин - что же остается на EM?

EM это и есть разминка и отдых - катание в нулевой зоне.


Такую логику я безусловно рассматривал, но что меня навело на этот вопрос - это тренировочные программы предыдущих дней, например

Thursday, April 30, 2015

Upcoming Workout Hours 1h total
Tempo Intervals (T)
Include 3x12 minute Tempo Intervals (5 minutes rest between intervals)


т.е. здесь ситуация вобщем аналогичная - 3 по 12 и отдых 5, всего 46 минут, тотал 1 ч, остается 14 мин на разминку и заминку.. но здесь нет ни слова про EM!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 01 май 2015 23:27 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Может там так мало отдыха, что EM они это постеснялись назвать? Мне на завтра 3-4 часа пишет, из них PI не так много.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 00:00 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Nikotin писал(а):
Может там так мало отдыха, что EM они это постеснялись назвать? Мне на завтра 3-4 часа пишет, из них PI не так много.


3-4 часа? это тотал? у меня пока самая длинная на воскр. - 1ч 45 мин, и все EM
там в самом начале при выборе программы были еще какие-то уточняющие вопросы, не помню точно, то ли по времени тренировок в неделю, толи по уровню подготовки..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 13:03 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 04 май 2014 14:09
Сообщения: 1293
какие-то мутные у вас схемы, как будто их генератор случайных чисел выдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 15:23 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Wave_Generator писал(а):
какие-то мутные у вас схемы, как будто их генератор случайных чисел выдает.


ну как посмотреть.. на уже почти прошедшую неделю схема, как мен кажется, вполне логична

Monday
REST
Tuesday
1h total · Endurance Miles (EM)
Wednesday
1h total · Steady State Intervals (SS)
Thursday
1h total · Tempo Intervals (T)
Friday
REST
Saturday
1h 30m total · Endurance Miles (EM) + Tempo (T) Intervals
Sunday
1h 45m total · Endurance Miles (EM)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 15:34 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 05 сен 2011 16:09
Сообщения: 1184
что такое REST и зачем это нужно? целых два раза?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 18:43 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8129
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
да и часовая тренировка тоже выглядит странно
за час только рикавери можно сделать на полшишечки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 18:51 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 05 сен 2011 16:09
Сообщения: 1184
Хреногубка писал(а):
да и часовая тренировка тоже выглядит странно
за час только рикавери можно сделать на полшишечки

час это только разминка, чтобы проснуться после рабочего сна в офисе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 21:36 
Не в сети
Сенсей
Сенсей

Зарегистрирован: 04 май 2014 14:09
Сообщения: 1293
за час можно упороться так, что ногой не шевельнуть, вопрос интенсивности. Но не думаю, что к страве это относится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 21:45 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Можно и за час, особенно если начать упарываться без разминки.
У меня вполне разумный план для первой недели:

Monday
0h - 45m total · REST or optional recovery ride
Tuesday
1h 30m total · Endurance Miles (EM)
Wednesday
1h 30m - 2h total · Power Intervals (PI)
Thursday
1h 30m - 2h total · Climbing Repeat Intervals (CR)
Friday
REST
Saturday
3h - 4h total · Endurance Miles (EM) + Power Intervals (PI) Intervals
Sunday
3h - 4h total · Endurance Miles (EM)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 02 май 2015 22:52 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Не ну понятно, все дело в изначальной физ. форме, кому то часа на рекавери в пол-шишечки мало, а кому то и пара тройка интервалов за этот час - упороться )
я отношусь к последним ))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 03 май 2015 02:04 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3949
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Хреногубка писал(а):
за час только рикавери можно сделать на полшишечки

Кстати, опытным путем установлено, что Полар рекавери более часа за рекавери не считает и называет уже Basic.

add: 51 минута - recovery, 1:01 - basic

add2: 1:17 теперь тоже как рекавери у полара вышло, наверное до двук часов таким темпом удастся дотянуть и теория Хреногубки будт подтверждена))


Последний раз редактировалось qrspeter 07 май 2015 00:12, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Страва
СообщениеДобавлено: 06 май 2015 16:50 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 28 июл 2014 15:01
Сообщения: 28
Откуда: СПб
Хреногубка писал(а):
да и часовая тренировка тоже выглядит странно
за час только рикавери можно сделать на полшишечки


для человека который "Упс, бреветнул", это вобщем неудивительно ))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU
Товары для здоровья и красоты - пульсометры - Городские велосипеды