Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  Горные Вершины
Текущее время: 16 сен 2021 21:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1712 ]  На страницу Пред.  1 ... 110, 111, 112, 113, 114, 115  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 май 2019 10:31 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 июн 2011 12:16
Сообщения: 987
Откуда: Санкт-Петербург
Сегодня в 19:00 от Горных вершин (Матроса железняка 57) стартует объемно-силовая тренировка. Проедем небольшой круг, после чего в Мистолово сделаем серию из 12 силовых подъемов. Продолжительность тренировки около 3 часов. Если не успеваете к 19 к ГВ, то присоединиться можно по дороге, у Шуваловского парка (угол Парковой и Заречной улиц) в 19:20-19:25. На промежуточной точке я остановку не делаю, так что приезжайте заранее чтобы не пропустить группу!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2019 15:21 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2007 02:27
Сообщения: 1008
Откуда: Спб
А календарь тренировок можете показать? Не по датам, а чего делать в каких количествах. У вас же есть какой-то? Я бы себе что-нибудь состряпал на основе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2019 15:38 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 июн 2011 12:16
Сообщения: 987
Откуда: Санкт-Петербург
Календаря у меня нет. Есть страва, там можно смотреть что я делаю.

Вот ссылка на мой профиль: https://www.strava.com/athletes/9019866


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2019 16:54 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
что-то в интернетах нагуглил, два плана на 8 недель подготовке к единичной гонке, можете изучить какие бывают задачи на тренировку
http://www.bcbikerace.com/wp-content/up ... _train.pdf (хорошим слогом написано, одни афоризмы :mrgreen: )
https://www.bicycling.co.za/training-1/ ... ce-week-1/ (с указанием пульсовых зон)
(хм... это первая.. остальные есть тут https://www.bicycling.co.za/training-1/ ... ce-week-6/)


Более общая схема с гонками по выходным где-то фигурировала в этой группе (было традиционно вторник - объем, четверг - техника, потом схема поехала):
вторник - интенсивный объем (если гонка в вс - то можно и в среду)
четверг - техника (меньше вторника раза в два)
пятница - отдых
суббота - раскатка (короткие ускорения)
воскресенье гонка
понедельник - закатка, восстановление, восстановительный объем
(если гонка в сб - то пт/сб/вс/пн смещается на день вперед)

схема местами противоречивая и не учитывает рабочий график, прочие дела и восстановление после гонок, но в целом позволяет растасовать заезды по дням недели.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июн 2019 08:54 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Сегодня - объем:
Цитата:
в 19:00 будет МТБ тренировка на 2,5 часа. Старт от Гв, по пути , в 19:25 можно присоединиться у шувалика.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июн 2019 08:03 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
план на эту неделю:
Цитата:
Понедельник: Восстановительный объем через сестрорецкий разлив! Вести тренировку будет Дядя Вова! Меня не будет, я буду в Берлине. Старт в 19:00 от Горных Вершин. По пути, традиционно, можно присоединиться у ж/д переезда в озерках (пер. ул. Железнодорожной и Новоорловской) в 19:20.

Четверг: Планируется НОЧНАЯ покатушка! Выезд в ночь с ЧТ на ПТ в 00:00. В планах посмотреть основные достопримечательности города в белые ночи, а также посмотреть на развод мостов! Продолжительность мероприятия 2-2.5 часа (ну или по ситуации). Покатушка состоится при любой температуре, но при отсутствии дождя! В случае дождя будет перенос на след неделю!

https://vk.com/mountainpeaksnr3?w=wall-147821002_599

ЗЫ ПИН-микс по четвергам наверное надо называть ЧИН-микс)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 июн 2019 23:01 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 янв 2005 20:12
Сообщения: 410
Откуда: Southwest, St.Petersburg, Russia
qrspeter писал(а):
план на эту неделю:
Цитата:
Понедельник: Восстановительный объем через сестрорецкий разлив! Вести тренировку будет Дядя Вова! Меня не будет, я буду в Берлине. Старт в 19:00 от Горных Вершин. По пути, традиционно, можно присоединиться у ж/д переезда в озерках (пер. ул. Железнодорожной и Новоорловской) в 19:20.

Четверг: Планируется НОЧНАЯ покатушка! Выезд в ночь с ЧТ на ПТ в 00:00. В планах посмотреть основные достопримечательности города в белые ночи, а также посмотреть на развод мостов! Продолжительность мероприятия 2-2.5 часа (ну или по ситуации). Покатушка состоится при любой температуре, но при отсутствии дождя! В случае дождя будет перенос на след неделю!

https://vk.com/mountainpeaksnr3?w=wall-147821002_599

ЗЫ ПИН-микс по четвергам наверное надо называть ЧИН-микс)))


UPDATE
«Завтра силовая в Мистолово 15 раз по лидеру. Старт в 19:00 от М.Железняка 57 и в 19.25 можно присоединиться за мостом направо.»
(завтра = среда)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июн 2019 01:47 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Наверное Ваня понял что без присмотра тренировки скатятся в "Алые паруса" и надавил на и.о. тренера))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2019 00:26 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Цитата:
02 июля в 19:00 будет объёмно силовая тренировка! Особенностью тренировки будет то, что мы растянем силовые подъемы на несколько частей в течение тренировки. Выезд будет традиционно от Горных вершин. По пути можно будет присоединиться у Шувалика (угол Парковой и Заречной) в 19:25. Продолжительность тренировки около 3 часов

https://vk.com/mountainpeaksnr3?w=wall-147821002_646

PS Ну вот, а я начитался темы и съездил "восстановительный объем" сегодня :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2019 12:55 
Не в сети
Bonan Zanon
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2004 19:38
Сообщения: 23466
Откуда: Санкт-Петербург
qrspeter писал(а):
PS Ну вот, а я начитался темы и съездил "восстановительный объем" сегодня :mrgreen:


Судя по тексту, это был "восстановительный адовый напряг" :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июл 2019 00:12 
Не в сети
Наставник
Наставник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 янв 2005 20:12
Сообщения: 410
Откуда: Southwest, St.Petersburg, Russia
«Друзья, завтра вечером обещают без осадков, поэтому завтра сделаем вечернюю МТБ тренировку! Выезд в 19:00 от Горных вершин (Матроса Железняка 57). Продолжительность тренировки 1.5-2 часа, будет спокойная откатка перед марафоном» — https://vk.com/wall-147821002_648

PS завтра уже сегодня ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2019 22:00 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Цитата:
Завтра, во вторник будет МТБ тренировка! Проедем объём по кругу Охта марафона! Продолжительность тренировки 3-3.5 часа! Выезд в 19:00 от Горных Вершин. По пути можно в 19:25 присоединиться у Шуваловского парка


Прямо манит этот анонс... А дождь будет, а то после время мокро на севере?))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019 01:50 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
Цитата:
Друзья, завтра будет объёмная тренировка на мтб. Выезд в 19:00 от Горных Вершин. Поедем круг через разлив и приморское шоссе. По пути присоединиться можно в озерках у переезда в 19:20. Темп спокойный

Завтра = понедельник


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2019 23:57 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
План на понедельник:
Цитата:
объемная тренировка на мтб. Поедем до Сестрорецкого разлива и обратно. Старт в 19:00 от Горных Вершин. По пути присоединиться можно в озерках у переезда в 19:20


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 авг 2019 11:56 
Не в сети
Сенсей
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2008 23:24
Сообщения: 3909
Откуда: СПб, очень Веселый Поселок
сегодня
Цитата:
планируется обьемная трена на 3 часа. Поедем круг через Охту, вокруг Хеппоярви, как мы катали в июне С собой взять габаритные огни. Поведу группу я, тк Ваня в отьезде. Старт в 19.00 от ГВ или 19.25 у вьезда в ШП. Если будет дождь, то трены не будет.
Трек на сегодняшюю тренировку https://www.strava.com/routes/21031668

(я = Владимир Иванов)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1712 ]  На страницу Пред.  1 ... 110, 111, 112, 113, 114, 115  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU
Товары для здоровья и красоты - пульсометры - Городские велосипеды