в пятницу обещают душ доделать, так что со следующей недели буду катать по утрам перед работой с 9 до 12.

а веревку поперек офиса уже натянул - потники сушить?

стиралка тоже будет, так что потники если и будут висеть, то постираные.

а массаж?

Массажистка В процессе подбора. Есть кандидатуры?

Сегодня вечерком настроил станок, завтра с утра покручу немного в RAbobank , а вечерком - c Антоном на шоссе.

в раёне 12 будет кто?
можно шп-парголово-дпс-юкки-бугры-сосновка
мне круга хватит

Сегодня прокатились 49 км, завтра утренний выезд на 1-1,5 ч в 8.30 от Выборгского ш 5 к1

среда и четверг получились скоростными: в среду дергал бердшел, в четверг поднимали скорость с Вовой. Везло с погодой - катали по сухому шоссе почти без ветра.
А сегодня была нормальная зимняя тренировка в шуваловском парке - снежно, чисто, людей нет. Если завтра будет такая же погода как сегодня - вместо открытия поеду опять в парк.

завтра бы поехал но не раьше 20 у шуваловского

звони, погода хорошая, мы можем покрутиться в парголово или шуваловском, потом накрутить еще где-нибудь. Завтра как раз такая смешанная должна быть тренировка со скоростными элементами.

Ура! Форма восстанавливается! На первой тренировке на байке по шоссе после месячного перерыва ср ск была 25 км/ч. Уже через два дня 26.2 км/ч, еще через день 26.6 (это когда мы упирались с Антошней). На след день 26.8, сегодня утром 27, а вечером на 50км круге показал 28.6 км/ч при среднем пульсе 73%. Конечно это не 32 км/ч, как прошлой осенью, но если так пойдет и дальше, то глядишь к Рощинскому марафону успею подготовиться. Welcome на тренировки.

У меня вот например около 24 кмч на 42км круге ((, поэтому и не суюсь.. может попозжее...

а зря, плохому не научат

Я прошлой осенью на байке по шоссе , попробовал 100км на время в двух направлениях проехать . Средняя 28км/ч. Это неплохо ?