Список форумов  Магазин L-bike. Велосипеды. Лыжи  
Текущее время: 27 апр 2024 07:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 16:56 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Mastodont писал(а):
завтра возьму на бревет.


А Кляйн выдержит такой багаж?!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 17:07 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 1981 01:00
Сообщения: 8327
Откуда: Xроно- синкластический инфундибулум
а какая связь между кляином и бреветом?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 20:23 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
... уже давно ищу идеальную жидкость, тк пью очень много, раза в три больше всех моих знакомых. Пробовал и зелёные чай, из тех что продают на вес по 100-500 руб\100 грамм, а также какой-то дурацкий сер кент, разницы не заметил. А вот от добавления женьшеня, элеутерокока, аралии. радиолы розовой эфект есть, но вот насколько это всё безвредно на марафонах мне не понятно.


Вот про зелёный чай и кофеин:
http://www.newsib.cis.ru/2001_27/shops_5.html
http://krsk.kp.ru/daily/culture/doc3488/

Вот ещё пользовал растворимый изотоник "IsoTec" scitec nutriition, опять же особой разницы между ним и чаём не заметил, только слив приходилось делать гораздо чаще, вплоть до неприятных ощущений в известной области.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 20:41 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 30 апр 2005 15:07
Сообщения: 17
Откуда: Питер
По поводу батончиков - у питерских мультиспортсменов очень популярны батончики "Виталад" питерского же производства. Это мюсли спрессованные со всякими добавками. Очень вкусные, сил дают море, запивать тоже необязательно. Некоторые едят их целые сутки гонки, и не надоедает.
Продаются в некоторых аптеках, стоят около 8 р.[/quote]
да, ты права. Перед тренировками надо есть полезные углеводы, которые не загружают желудок и медленно расчепляются, что поддерживает высокий уровень гликогена( типа мюслей, бананов). Кушать совсем не охота. Сил полно. Еще советуют за 40 минут до тренировки пить кофе - кофеин взбудораживает мышцы и они в хорошем тонусе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 20:42 
Не в сети
Мне бы в небо
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2004 10:15
Сообщения: 17841
Mastodont писал(а):
а какая связь между кляином и бреветом?


т.е. ты его не пустишь даже на бревет? Он же озвереет стоять в стойле!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 май 2005 20:50 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Iovin писал(а):
кофеин взбудораживает мышцы

Это как!? :shock: :shock: :shock:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 12:04 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 30 апр 2005 15:07
Сообщения: 17
Откуда: Питер
Nikotin писал(а):

Это как!? :shock: :shock: :shock:

Ты попробуй перед тренировкой - гнать будешь как сумасшедший! Можно зеленого чайку хлебнуть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 12:40 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Iovin писал(а):
Ты попробуй перед тренировкой - гнать будешь как сумасшедший! Можно зеленого чайку хлебнуть.

Я про "взбудораживать", как можно взбудораживать "мышцы" ?
А про кофеек, да гнать будешь, первые полчаса, а потом 3 часа на пульсе 120, и зачем оно надо? А если постоянно подпитываться, то сердце посадить можно. Вчера сдуру на ночь хлебнул раствора где на 3 литра чая была 1 чайная ложка женьшеня, всю ночь жарко было, но спал крепко, а утром - упадок сил, с трудом пульс 150 выдавал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 12:57 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 30 апр 2005 15:07
Сообщения: 17
Откуда: Питер
Nikotin писал(а):
Я про "взбудораживать", как можно взбудораживать "мышцы" ?
А про кофеек, да гнать будешь, первые полчаса, а потом 3 часа на пульсе 120, и зачем оно надо? А если постоянно подпитываться, то сердце посадить можно. Вчера сдуру на ночь хлебнул раствора где на 3 литра чая была 1 чайная ложка женьшеня, всю ночь жарко было, но спал крепко, а утром - упадок сил, с трудом пульс 150 выдавал.

Я имею в ввиду часовую тренировку. Кофеин позволяет выложиться полностью. Серце работает учащенно, гоняет кровь быстрее. Мышцы жаждут движения. Своего рода допинг. Повышается выносливость. Конечно на одном кофеине долго не продержишься.Насчет всяких травок, я их немного боюсь. Неизвестно, что они сотворят.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 13:03 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
про травки, друг их потребляет так: с утра натощак капель столько же сколько лет, 40 дней пьешь, 9 отдыхаешь.
пьёт элеутерокок.
самое сильное, говорит - радиола розовая, 10 капель утром, сутки бессоницы.
говорит что это полезно. А вот на ночь ни в коем случае пить нельзя "сердце и нервы посадишь как два пальца".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 13:22 
Не в сети
Посетитель
Посетитель

Зарегистрирован: 30 апр 2005 15:07
Сообщения: 17
Откуда: Питер
Nikotin писал(а):
про травки, друг их потребляет так: с утра натощак капель столько же сколько лет, 40 дней пьешь, 9 отдыхаешь.
пьёт элеутерокок.
самое сильное, говорит - радиола розовая, 10 капель утром, сутки бессоницы.
говорит что это полезно. А вот на ночь ни в коем случае пить нельзя "сердце и нервы посадишь как два пальца".

Зачем травки пить, что они дают? Доп.энергию?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 май 2005 15:13 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
Iovin писал(а):
Зачем травки пить, что они дают? Доп.энергию?


Если выкинуть фразы типа "под влиянием галеновых препаратов растения несколько повышается устойчивость лабораторных животных к токсическому действию стрихнина, хлорофоса, нитрита натрия, анилина", то из справочника по лекарственным растениям про родиолу розовую (золотой корень) можно подчерпнуть следующее:
Цитата:
препараты обладают выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивают объём статической и динамической работы. Особенно заметно повышается работоспособность при использовании препаратов на фоне утомления и при выполнении тяжёлой физической работы. При этом золотой корень нормализует обменные процессы, способствует экономическому расходованию энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге за счёт окислительных процессов, сопряжённых с фосфорилированием, более ранним использованием в качестве субстратов окисления не только углеводов, но и липидов
препараты родиолы оказывают стимулирующее действие на умственную работоспособность человека, несколько улучшают память и внимание
препараты родиолы розовой подобно представителям группы женьшеня обладают адаптогенными свойствами.
лекарственные формы, способ применения и дозы: Экстракт родиолы жидкий (Extractum Rhodiolae fluidum) назначают внутрь по 5-10 капель 2-3 раза в день за 1\4 - 1\2ч до еды. Курс лечения 10-20 дней.

Если я правильно понимаю то что имеет ввиду словарь, то для длительных поездок нет ничего лучше родиолы - тут тебе и экономия энергии и липиды расщепляются на более ранней стадии и ещё много чего, а вот дозировка, на мой взгляд довольно большая.

Далее про женьшень
Цитата:
Основной фармалкологической особенностью женьшеня является его тонизирующее действие. При исследовании его действия на ЦНС установлено, что ж-ш потенциирует эффекты известных стимуляторов и аналептиков (кофеин, камфора, пикротоксин, фенамин) и является физиологическим антагонистом снотворного действия некоторых наркотиков (барбитураты, хлоралгидрат, этиловый спирт)
На лабораторных животных установлено, что препараты ж-ш повышают работоспособность и уменьшают утомление при больших физических и стрессовых нагрузках.
лекарственные формы, способ применения и дозы: назначают настойку ж-ш (Tinctura Ginsengi) внутрь до еды по 15-25 капель 3 раза в день. Порошки и таблетки, покрытые оболочкой, принимают по 0,15-0,3 г 3 раза в день.


про аралию
Цитата:
возбуждающее действие превосходит ж-ш и элеутерококк
возбуждающий эффект проявляется в повышении двигательной активности животных и в усилении поведенческих реакций.
САПРАЛ - препара, получаемый из корней аралии маньчжурской. стимулятор ЦНС десинхронизирующего действия с преимущественной локализацией эффекта на уровне ретикулярных структур среднего мозга.
лекарственные формы, способ применения и дозы: настойка аралии (tinctura araliae) (1:5) на 70% спирта из корней аралии маньчжурской, внутрь по 30-40 капель на приём 2-3 раза в день. Отпускается по рецепту врача.

Это вроде как только ЦНС стимулировать, в применении написано в основном про восстановления после травм.

про элеутерококк
Цитата:
обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. Повышение мышечной работоспособности под влиянием препаратов элеутерококка происходит за счёт меньших затрат углеводных источников энергии и более ранней мобилизации липидов, сопряжённых с фосфорилированием и лучшим сохранением баланса АТФ в мышцах, оказывающих положительное влияние и на состояние улеводнофосфорного обмена в мозговой ткани.
лекарственные формы, способ применения и дозы: Экстракт элеутерококка жидкий (Extractum Eleutherococci fluidum). Спиртовой (на 40% спирте) экстракт (1:1) из корневищ с корнями элеутерококка колючего назначают по 2 мл за полчаса до еды.


Кроме этих есть ещё малоизвестные травы, вот полный список стимуляторов:
Аралия маньчжурская
Женьшень обыкновенный
Заманиха, эхинопанакс высокий
Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Лимонник китайский
Мордовник обыкновенный
Рвотный орех, чилибуха
Родиола розовая или Золотой корень
Секуринега ветвецветная
Стеркулия платанолистая
Элеутерококк колючий
Эфедра хвощевая

Но в любом случае, перед употреблением нужно обратиться к врачу!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 май 2005 14:39 
Не в сети
ориентировщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2005 13:14
Сообщения: 1652
Откуда: Москва-СПб
Описание того, что использовал на Bike-adventure.

Ездил только 10 часов, ездил бы больше - брал бы тоже самое, только в больших объемах.

1. Питье
Изотонический напиток какого-то питерского производителя, марка Carbo Power, вкус вишневый. Банка порошка 800 гр. стоит 140 руб, разводится 50 гр на 0.5 литра.
Я развел 2.5 литра, примерно 0.3-0.4 споил друзьям, остальное выпил сам, закончилось все на пути от последнего КП на финиш. То есть 2.5 литра на 1 чел в не самую жаркую погоду на 10 часов - в самый раз. Если солнце жарче или бежать дальше - надо больше жидкости.

2. Еда
Съел 6 батончиков мюслей Tekmer. Ел по батончику, начиная со второго часа примерно раз в час с парой более длинных перерывов.

Еще попробовал вот такую штуку
http://www.maxim.nl/products/energygel.html

Вроде мечта мультиспортсмена - энергетический гель. Но оказалась редкостная гадость - во-первых жутко невкусная (это конечно субъективно), во-вторых оставляет сладкий привкус во рту - надо запивать. Хотя эффект вроде есть - в топку идет быстро и эффективно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 май 2005 19:27 
Не в сети
фельдшер наук
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2004 15:05
Сообщения: 3899
Откуда: Спб, Коломяги
и ещё раз про травки:
абсолютно непотребная вещь для марафонов, заставляет пульс держаться 170, сбавило только после 2 часов езды до 160. На следующий день, особых отклонений не заметил, ехал напривычном 150.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 май 2005 16:04 
Не в сети
iноземець
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 май 2005 11:20
Сообщения: 93
Откуда: Киев \ Ukraine
Если длинные (больше часа ) тренировки - шоссе или КК (т.е. НЕ походы, марафоны, мегадлинные заезды)
то оптимально иметь две , скажем так, программы питания :
1 - ВО время -
жидкое питание в какой либо форме.

например, у нас есть замечательный напиток "Живчик УНИК" made in Kiev :) - выпустить из него газы и пить до гонки\поездки и во время поездки очень даже приятно - среднее кол-во углеводов , фруктоза , экстракт эхинацеи (типа тонизирует) , по сути реальный изотоник - особенно ексли на 1 л кинуть таблетку Аспаркама (магнний , калий) , не повышает кровяного давления...
цена - 40 центов за л. !

можно ездить ...не смейтесь!... на разбавленном киселе :) - особенно в холодную погоду
я пробовал делать такую , в расчете на глюкозу \ содержание в 1 л - 50 г , поценнее - 80-100 но не более.
лично я пил после 30-60 минут акт. езды , время от времени запивая просто водой
цена вообще смешная ..
недостаток - сладковатый привкус .. , не всем нравится и сам вкус.

все это вышло из моего почти годичного эксперимента с питаниями
Лично мне твердая еда не особо идет.
И - не ведитесь ни на шоколад , ни на его подобия - сам шоколад жирный , и не особо быстро всасывается. Сникерсы и иже с инми - имхо отстой редкостный и "грязный".
лучше заменить их "сырками детскими" - не знаю ак у вас они называются

ну и бананы конечно рулят , вот только мнутся , в жаркую погоду даже портятся - нужно возить в кожуре.

------
2 - и ПОСЛЕ (т.е. восстановление гликогена , витаминов\минералов , и некотоорые восстанавливающие средства)

тот же жень-шень очень мощно действует днем , если принять с утра перед едой.


в именно длительных марафонах , мне кажется нужно комбинировать -- т.к. после выжига гликогена ехать можно лиобо только на жирах , подпитываясь на перед на день как бы , либо на остатках гликогена , заранее начав обогащать организм чем то более медленным и простым для организма (фруктоза? энрго батончики?)

вообще сложно это все :)
мне в жизни хватило 1 го марафона чтобы не хотеть в них ездить :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 78


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Экстремальный портал VVV.RU