Вопрос такой. Предположим, в воскресенье гонка (КК ессно). В какие дни лучше устроить тренировку? Просто если например в субботу - то в воскресенье будут мышцы ног усталые, что нехоршо. Если в понедельник - то весь эффект теряется Когда лучше устраивать тренировки? Сколько раз? вобщем просветите пожалуйста невежу

за 48 часов нужно хорошо поработать

Т.е. ударная тренировка "на убой" за два дня до гонки? Понял, спасибо.
А нельзя ли немного теории, в смысле почему именно так? Хочу разобраться

я не специалист, поэтому не могу толкать теории. что-то подсказывает, что это индивидуально. зависит от уровня подготовки, возраста, состояния здоровья и т.д. попробуй за день и за два дня ударно тренироваться, что больше понравится. потом между ударной и гонкой попробуй вставить легкую восстанавливающую (особенно если ударная за два дня) - может будет полезно, посмотришь.

Ок, попробую.
А "легкая восстанавливающая" - имеется в виду просто покрутить по плоской местности часик, не напрягаясь?

да просто покататься. можно вполне потриалить, легко попрыгать и другой ерундой позаниматься, можно совершить обьезд окрестностей, ну вобщем сменить обстановку и подвигаться без напряга.

В этой ветке когда обсуждалась тема "тренировки с пульсомерами"
давались нужные ссылки.
А 48 часов это мой метод, в теории не силен может кто другой объяснит

Насколькно я понял из Борисіча... К гонке лучше готовиться за неделю. ПН, ВТ, СР - тренировки, во вторник посильнее, пн и ср - спокойніе и долгие - часа 2 -2.5. Четверг - рубилово до потери сознания, пятница - отдіх, сб - вкатівающая тренировка (небольшая, пара ускорений). Но просто все єто гладко на бумаге. В реальности для єтого ті должен уже год регулярно катать...

Смешно слышать такие вопросы от человека который не был ни на одной гонке. Чтобы понять как готовиться и как тренироваться надо вначале хоть на одну гонку скатать

Полностью согласен. А к ближайшей гонке в Суоранде хорошо бы побегать дня два. Но как не тренируйся, первая гонка - это первая гонка. Просто так до финиша не доедешь.

http://velopiter.spb.ru/drive/firstrace.htm

кроме того поиском по форуму кучу инфы найдешь. кейворд: методики тренировок. а дальше по форуму и по ссылкам копай...

Если кивать на велопитер, то стоит вспомнить, что там даже форум Спорт отключили... Статьи, слава богу, пока не тронули

2 Лонг... лучше займись планомерной подготовкой к сезону, а не рубкой к первой гонке. Кое-что об этом написано тут (тот же автор, что и предыдущая ссылка)
http://www.velostyle.spb.ru/adv_tren.htm
там же посмотри и другие советы.

"Вообще пока с начала сезона Вы не проехали 1000 - 1500 км, интенсивные тренировки (тренировки на высоком пульсе) лучше не начинать. Данное утверждение справедливо для всех катающихся прекративших активные тренировки зимой (снизивших время тренировочных занятий более чем на 40% в неделю относительно летних объёмов). То, что Вы зимой катались на лыжах, а не на велосипеде, то это дела не меняет. Просто Вам в этом случае Вам потребуется на 20% меньше времени на вхождение в нормальный тренировочный режим."

Ты же катал ягодицы за партой, так что лучше умерь пыл, займись планомерной подготовкой. И результаты в конце концов будут лучше и без травм обойдешься и сердце не посадишь. А десятого просто постарайся добраться до финиша хоть пешком, с переывами у палатки и костра. Результат может быть только один: доехал ты до финиша или нет. А вот "Каким?" - в твоей ситуации, абсолютно дурацкий вопрос.

Да я понимаю, что главное доехать Я просто спрашиваю мнение народа И не применительно к гонке 10-го. а вобще.

Спокойно, Костя . Судя по фотке улыбка у тебя на лице застыла навсегда, и это для нас не секрет. Однако смеяться не спеши, ничего крамольного в таких вопросах (и в их повторяемости на разных форумах от разных людей) нет, каждый идет(ползет, плывет, скачет, катит etc) своим путем .

Не совсем так. Главное - не подорвать здоровье. Для этого может и одного раза хватить, если молод и сила воли есть.

Вообще, на мой взгляд схема такая:
1. восстановление гибкости и работы мозжечка - гимнастика
2. разработка коленей - гимнастика + бег
3. раскачивание сердечно-сосудистой - бег + "вкатывание"
4. интервальные тренировки, силовые тренировки, специальный подход к определенным соревнованиям

На гонку до 3го пункта сунуться можно, но очень велика вероятность получения травмы в следствии падения, силового педалирования, перегрузки сердца или повышенного давления. Поэтому, если ты нифига не делал, а ты вряд ли что-то делал зимой, то за оставшееся время тебе стоит потянуться, побегать и покатать. Все очень леко, без перегрузок и "ударностей", но регулярно. Через день, давая организму отдых. Стрельни у кого-нибудь пульсометр....