171см, 64кг не толстый.

Обычно за 2 часа (~40км) легчаю на 1-1,5 кг, если в настроении то бывает и 2кг.
Воды в процессе выпиваю 0,5л. Тряпки велосипедные, по сезону, не сказал бы что весь сырой приезжаю.

Или тут как с пульсом всё жутко индивидуально?

Зависит от нагрузки.
это все равно вода в любом случае.

я столько летом терял, иногда больше, бывало 3-3,5 кг.
но зимой это жесть, какой смысл сейчас от таких нагрузок

а я вот почемуто только набираю

А у меня дома нет весов.

А я люблю с собой покушать взять. И попить, литра полтора. Бывало что вес и увеличивался.

У тебя особый случай: набираешь вес в томительном ожидании отдачи долга Родине
Там уже сгонишь всё сразу