Хочешь дам тебе совет как фастбайкер фастбайкеру?
меньше читай всякой ***ни. садись на байк и едь. больше будешь тренироваться лучше будешь ехать.

Сходи к спортивному врачу. После некоторых тестов он должен назвать диапозон ЧСС для тренировок и время тренировки.
Сначало нужно прекрасно себя чувтвовать на низком пульсе оч. продолжительное время, а пульс в 190 ударов для финиша, только ты сам решаешь когда он начинается,за 5 км до финиша или ты уже финишировал со своим здоровьем впредь.
160 ударов вот пульс к которому нужно придти путем долгосрочных
,планомерных тренировок и уходит на это не 2-3года, тренироваться нужно постоянно,т.к уровень тренированности падает как только ты забил на тренировку. В общем тренировка-это работа,а на работу ходят каждый день,тогда есть результат.
Мне допустим вообще очень тяжело с вами соперничать т.к не тренируюсь и приезжаю на старт для удовольствия и азарт берет верх ,начинаешь мочить что есть мочи и кашлять на финише.
Таким образом здоровья не хватит. Вывод-тренироваться надо под присмотром образованного человека,тогоже тренира. Посещать спортивного врача. И преследовать серьезную цель, на которой ты и концентрируешь свое внимание. А все остальное (самообразование,сегодня это попробую,завтро это) ни к чему кроме усталости не приведет,выжмешь все соки. Все эти гонки типо ЧПЯ полезны 3-4 человекам т.к они тренированы и для них еженедельные старты являются заключительными этапами циклической работы.
Все остальные надрывают свое здоровье. Я не имею в виду людей кот. просто приехали покататься-потусить.

Дак вопрос то основной стоит в том как наиболее рационально совместить тренировки (тоесть предложить график) и работу

Так в чем проблема?

Простой надежный пульсомер Sigma Sport PC-7 (PC-6) стоит совсем недорого.




Пульсомер не "шкалит" - ты сам задаешь параметры максимума и минимума на "пищалку".

У меня на гонке пульс в пределах 170-180.
На подъемах и рывках под 190, но долго держать не могу.

На тренировках держу 160-180.




Организм - не "тупая машина".
Он сам не даст долго работать в предельных режимах.

Под "шкалило" и имелось в виду превышение расчетных параметров.
А сколько сигма стоит?

да никак не совместить, расслабься

кто сказал что новые мв нельзя создавать параллельно с повышением аэробных способностей имеющихся?
сильного закисления там не надо, по идее ничего вымирать не должно. надо пробовать.


все правильно. так и надо кататься.


я думаю вполне. но сердце лучше иметь с запасом. легче ехать будет, если кислорода будет хватать с запасом.

Это мнение бывшего профи. Мнение ошибочное. В любительском спорте тренировки можно проводить самостоятельно 3-4 р в неделю. Раз в 2 недели выходть на старт и не гробить при этом свое здоровье.

Я бы с другого конца добавил: нужно давать организму отдохнуть и этот отдых должен быть значительно больше, чем у профи, а восстановление идет явно медленее при том, что стресс для организма для любителдя на гонке сильнее.

можно тренироваться и 6 раз в неделю и ничего не гробить. а можно разом в неделю записать себя в инвалиды, сами понимаете.

А у меня вопрос такой: как лучше распределять тренировки по дням? Несклько дней подряд ударно тренироваться, а затем столько же дней отдыхать, или денек потрнировался, день отдохнл, или как? Для меня это пока что неактуально, т.к. время свободное есть только на каникулах (поступление и все такое, во время учебного года прихожу каждый день часов в 10 вечера, не до тренировок уже), поэтому тренируюсь по принципу "когда есть возможность". Но все же хочется узнать, как лучше составлять график тренировок.

лучше конечно два раза в день - утром и вечером. и еще спать днем хорошо, пару часиков.

Речь была не о профи, а о любителе, у которого еще работа, дом, семья... Обычно, просто попытка расклада на 6 дней в неделю тренеровок для такого человека - путь к переутомлению и вместо построения будет разрушение.

Во-во! И я все зимы выпрыгивал в Буревестнике, когда спортом занимался 100 лет назад. А ты когда и у кого тренировался, если не секрет. М.б. знакомы, ты какого года?

дык а кто сказал что на каждой тренировке надо фигачить до упора? тренировать разные вещи, поочередно. все возможно, было бы желание и здоровье.