Не, охлаждение происходит в момент испарения жидкости, чем ты более мокрый - тем лучше охлаждение. То есть пот не просто капает на пол, а остаётся пока не испарится и забирает с собой в итоге больше тепла. Вот надо Петра позвать, он точно знает как оно.

Охлаждение за счёт испарения, на скорость можно влиять обдувом, а на объем - увеличением площади испарения.
И скорости испарения с тела, покрытого тонкой пленкой влаги та же, что и то, что покрыт слоем стекающей воды. А ткань теоретически и при правильном применении увеличивает эту площадь.
И по моим ощущениям - "потник" приятнее в ощущениях, чем мокрая джерси.

Интересуюсь секретиками по питанию во время гонки, которые и не секретики наверное, но всё же от реальных людей.
Вот SiS продаёт такой наборчик с заголовком "на полумарафн 21км. Наверняка имеется в виду бег по плоскачу. Я смотрю на эту охапку и задаюсь вопросом: вы что ли правда с десяток гелей слопываете за гонку? Или это умелый маркетинг от SiS, которая предлагает по 2 пакета в час всасывать?
Чтобы было понятно, с чего такое изумление, - я за марафон 0.5л сока да банан на ПП успеваю употребить, а вода в гидропаке так всегда лишняя остаётся с полулитра.
Ну и по теме: только сок на полтора тренировочных часа на станке.

Это не маркетинг, это рекомендация с доказательной базой.
В чём проблема два геля в час засосать?


По этому и едешь соответственно.

при чем тут звифт?
1. в организме запасов гликогена (в мышцах и печени емнип) на час с чем-то (в тренированном организме). "подводка" помогает в том числе этим.
2. при расходе в 700ккал в час сами прикиньте сколько и чего надо есть. (с поправкой на усвояемость конечно - котлетки не годятся, морковь тоже).
3. возможность использовать жир падает с ростом интенсивности. если гонка прям гонка (в районе порога мощности) не думайте что тратите жир. Если во время заезда вы шуткуете, едите бананы на ПП и думаете о работе - жир определенно идет в ход )
4. возможность использовать жир растет с ростом тренированности.

я в бачки стал разводить с водой, на орехе так 8 кажется выпил. 5 в первом +3 во втором.

когда бегал полумарафоны на результат пил только изотоник на ПП, о гелях речь даже не шла (только если это был не полумарафон после плавательной разминки и 90км велопокатушки ). Если употребить весь этот набор по ссылке, то нужно будет сразу накинуть минут 5 к результату)
На вело, если наваливаешь жестко можно для удобства поставить таймер где то в диапазоне 30-45 минут и закидывать по гелю, думать не надо, звенит таймер - ешь, всё.

нормально ехалось когда брал три геля и ел их между ПП (обычно один оставался). Брать в собой 10 гелей не считал разумным - нет столько карманов, и стоить они будут больше взноса.
Иногда их забывал, поэтому знаю что на зефирках от ПП до ПП ездить сложно. Последний такой опыт был на прошедшем Ореховом с мармеладками. Да и время питания на каждом из на них стоит примерно двух проехавших мимо - это если не просто схватить зефирку, а взять их чтобы доехать до следущего ПП и еще запить. Поэтому Creator и возмутился "ты сюда что, жрать приехал?". Жрать или не жрать, но прожевать надо прежде, чем следующую хватать.

На Ореховом съел один гель (Арена). В кармане лежали еще 3 на всякий случай. Бывают марафоны, что и 3 шт съедаю за это же время.

Тоже поделюсь, на ореховом почему-то традиционно хочется жрать!
Съел 5 гелей (каждые 30 минут), и думаю что ещё один зря не положил) Ещё зависит от гелей, та же самая арена идёт крайне туго, я еле-еле запихивал (ещё попробуй не запей), гели SiS идут легко, но эффекта как будто меньше (видимо поэтому лучше действительно раз в полчаса).

В Zwift спортпит не употребляю — ем сухофрукты (шоколадная курага моё всё), пью воду.

А знаете ли вы ...
Что в https://t.me/komon_zwift

А завтра первый из трёх обязательных для серии этап зимней серии!
Разделка https://t.me/utt_race_info старт в 11:10 MSK, на старт нужно зайти до 10:55.

39км@900m велосипед обязательно ТТ (с лежаком).

разделка на 1.5ч в середине декабря особенно если ехать её на полную - ну такое себе..

Индор вполне терпимо

24 мая с 21:00 команда Electric Spirit проводит интересное мероприятие примерно на 2 часа, состоящее из 4х гонок-этапов разного типа.
https://zwiftinsider.com/tour-de-la-rive-gauche/
https://docs.google.com/document/d/e/2P ... p-dPlr/pub
Заинтересовавшимся в самом низу там ссылочка на регистрацию - на почту придут ссылки на каждый из этапов, в которые нужно записаться.
Для самых быстрых в каждом этапе и генеральной классификации подразумеваются призы Наименее материальные из них даже есть вероятность забрать

Даже если у вас неактивная регистрация, этапы расположены в таком порядке, что получится уложиться в триальные 25км