5.05 (четверг) в 18.00 предлагаю командную трену 2.5 часа (90 км) на шоссе. В программе: 10 ускорений по 10-15 сек на 4 б, 3*10 мин командой на 4 б, в концовочке каждого отрезка на 5 б.

Завтра 04 мая в 18,00 предлагаю спокойненько на шоссе 2.5 часа. На байках или шоссерах.

Присоединюсь к группе №3 в 19.00

Вчера прокатились командой https://www.strava.com/activities/566479927

В среду 11 мая командная трена на шоссе. В программе 3 часа. 10 ускорений по 10-15 сек на 4.5б. 4*10 мин командой на 4-4.5 б, 5 км на краях индивидуально. старт в 18.00
Маршрут Выборгское, Горское, Приморское и так же обратно.

Не забываем поставить лежаки!

Вчерашняя трена https://www.strava.com/activities/572840086 поработали двумя командами

На след неделе:
понедельник - объемчик 3 часа утром с дачи на шоссейниках, вторник - силовая на шоссе (ускорения на кардане 7-10 раз + Мистоловские подъемчики сидя/стоя (10-14 р) + 5 км по прямой на краях), четверг (предварительно) - командная укороченная на 2 часа - 4*10 мин на 4 б

Присоединюсь завтра.
В 18-00 у магазина?

Да

Маршрут на сегодня https://www.strava.com/routes/5032581 к нему плюсуем 10-12 Мистоловских подъемов

Тренировка прошла по плану -95 км, было 10 человек
http://www.strava.com/activities/579250817

Среда - отдых?

Индивидуально: 3 часа: 4*10 мин на 4-4.5 б (если пойдет).

Сегодня тренировка будет?