Я еду в Выру на шоссе, надо поднимать скоростенку, до ЧМ осталось всего ничего.
Кто едет ТМ (без меня):
ср: грунт, 2.5 часа: 6*6 мин на 4.5 б
Чт: откатка 1-1.5 часа грунт
Пт: лесенка грунт

, а субботний говномес закатить в воскресенье длинной ДизТ-разделкой, нетаГли?

а что лесенка подразумевает?

И что во вт?

Видимо в трамплин

вверх или вниз?

Тогда было бы -"с"

Вторник 19.00. 15 Мистоловских подъёмов на 5 б., каждый 3-й финиш, 2*5 км края.

Завтра в 19-00 поеду на байке 6х6мин по плану подготовки к ТМ
Желающие присоединяйтесь

Понедельник: откатка 2 часа на шоссе. старт в 18.30
Вторник: 2 часа. 5 ускорении по 10-15 сек на 4.5 б, интервалы на Горском шоссе индивидуально 6 раз по 5 минут на 4.5-5 баллов через 3 минуты. Буду на разделочнике. старт в 18.30.
Среда: 2 часа. 3 серии: в серии 5 раз - 20 сек на 5+, 20 сек отдых. между сериями 7-8 минут. потом 3-4 раза по 1 минуте на 5+ через 5 минут. Старт в 18.30
четверг:2 часа. 10 раз по 30 сек на 5+ отдых по 4.5 минуты, 1*20 мин на 4.5 балла. старт в 18.30
пятница: откатка 1.5 часа

Темнее рано. Сегодня не смотря на ясную погоду в 20.50 уже темно.

Сегодня (среда) вечером не смогу - поеду днем

Каков план ?

сегодня планировались интервалы. старт в 18.00.
если Вовы не будет (по самочувствию), то еду 6х5мин по горскому тудаобратно

Вова едет в 17, я сдвигаю до 18.30

до Вовы не дозвонился. сегодня смогу только в 19.00. спокойно 1,5ч. (патом бек)