Ну ВЫ молодец! Пыль я тоже не люблю... Для разрешения вопроса предлагаю замерить уровень шума спец.прибором - шумометр! Я тоже кручу на Rollere с сопротивлением, резина TACX специальная для станков (голубая) давление 9-10bar. Под станком фумопоглащающий коврик Tacx. На полу паркет. О замерах сообщю позже..., жду Ваших замеров. Удачи.

Увы, шумомера нет. Можете обратиться за консультацией в "ГЛОК" к Даниилу. Я могу прислать звук. Файл если получится

Большое спасибо

Многое из вопрошаемого уже обсуждалось ранее в различных темах про тренировки.

Можно было и ссылок привести (правда, по ним еще надо потом разбираться, что по делу написано). Явно человек один из немногих, кто тут станком по назначению пользуется и желает гонки катать не "в меру своей подготовленности", а подтянуть эту свою подготовленность. И не к одному, двум парадным выездам, а к сезону.



Два раза в день по 1,5 часа станка? Трудно не заметить такое. Все мы тут чайники, профики почти не пишут. Так, читают, а потом стебуцца Поэтому думай сам, что тут прочитаешь. Да и не только тут. Даже специальные книжки стоит с головой читать, чтобы понять о чем там и применить к себе.
В общем, если по делу, опираясь на свой "посудный" опыт. Чайнику от чайника, так сказать.
Судя по твоим параметрам, тренишься нормально, раскатываешься - готовишь "базу". Ибо в основе любой велодисциплины (фиглярные опустим, про них ничего не знаю) - физическая подготовка к циклическим нагрузкам.
В основе этого "база" - работа сердечно-сосудистой системы вкупе с разного рода восстановительными процессами. Делается это до более, менее приличного уровня - от года. Текущий сезон, думаю, не в счет. Эт ты пробовал, но бессистемно. У меня такое же было. Главный результат - желание гоняться и готовится к этому.
На станке "база" готовится без проблем. Шоссе тоже для этого хорошо подходит. Всякой силовой работой я бы не заморачивался, особенно если организм еще к этому не подготовлен. И так рост будет очень заметный. С подготовкой базы можно совместить работу над педаляжем и каденсом. Эти две штуки - базовые в велоспорте. Это тоже даст очень много. Железо потолкаешь "потом, если захочешь" (ц). И без него, уверяю тебя, ты начнешь доезжать все гонки до конца и далеко не последним.
К зиме можно побегать (начинать плавно, 20-30-40 минут). И к лыжам легче подойти и суставы укрепит. Зимой лучше всего сместить упор на лыжи. Тренировки от 2х часов. Желательно к середине зимы перейти на рельефные трассы. Станок использовать, как вспомогательную шнягу.
Сейчас есть время, поэтому стоит ознакомиться с некоторыми книгами, чтобы понимать суть тренировочных процессов, что происходит с организмом. Мне помогли Селуяновские "Сердце - не машина" и "Подготовка бегунов на средние дистанции". Далее можно начать "потреблять" велолитературу. Не стоит искать именно по КК. Во-первых, ее у нас практически нет, во-вторых, все что написано про тренировки на шоссе для начала (первого сезона) подойдет более чем и даст свои результаты. Затем уже подойти к грунтовой специфике, о которой мне пока ничего неизвестно.

имхо, для меня рельефная лыжная трасса будет проходиться с языком на плече и на высоком пульсе.
как-то не очень сочетается с накатом базы и "сердце - не машина"

хотя могу ошибаться

не все сразу...главное терпение...ты кудато торопишься?

Я и БВН подтверждаем.
Тут ИМХО дело в технике. Пока ее нет язык на плече будет однозначно. В то же время нас легко вываливает на круг субтильная девушка, ну физически точно не более сильная. Как она это делает? Второй сезон будем биться над разгадкой.

нет, я никуда не тороплюсь.
просто меня несколько удивил совет накатывать базу на станке (ну вроде как предполагается, что на низком пульсе) и одновременно с этим - в середине зимы рельефные лыжи (вроде как предполагается квадратный глаз и высокий пульс)

не ну можно на лыжах и небыстро,
можно и горки плавно закатывать...

но когда смотришь как тебя все обгоняют, а в мозгах-то себя со "всеми" соотносишь по велосипедным меркам,
автоматически злость разбирает и давай их догонять, легкие выплевывать...
я так колени сорвал, было очень плохо.

в этом году не поведусь! техника, техника, еще раз техника и постепенность.

поясняю для невнимательно читавших.
Чел уже сейчас крутит за раз по 1,5 часа. Имеет минимум 4 таких тренировки в неделю и успокаиваться пока не собирается.
Смотрим на календарь: октябрь. Середина. До середины зимы 3,5 месяца (считаем серединой лыжного сезона февраль). Начинаем лыжи спокойно в декабре (недеюсь, что зима не подкачает).
и куда дольше от горок бегать? зачем?

Да , конечно , обсуждалось , но сколько людеи - столько и мнении .

Интересно, чем они мотивируют проблемы с ростом ударного объема на тридцати годах?
Насчет станка и часа в день из той же серии.
Высушишься, а зачем лишняя масса то в горках?

Спасибо