Владимир Иванов писал(а):
Чтобы ноги не сводило, надо:
- больше пить
- не крутить сковородки, а чаще вращать ногами
не понял второй пункт
насчет "сводить" сегодня в разговоре с одним бякером дообсуждались до того, что по физиологии судороги вызываются вовсе не нехваткой магния, а нехваткой кальция , и для этого он должен упасть раза в два от нормы (имеется в виду концентрация в крови).
Цитата:
дефицит кальция в крови смещает потенциал покоя нервного волокна... и для достижения критического потенциала и открытия натрий-каналов требуется минимальный раздражитель..отсюда судороги
То что прием магния помогает от судорог вроде известно всем и широко рекламируется фармкомпаниями, но то что его дефицит вызывает судороги не подтверждено ни одним серьезным исследованием (что пишут например
тут). Он устраняет симптомы, подавляя деятельность ЦНС (а от симптомов долго прописывали хинин, пока его не запретили в половине стран), но сами судороги, по мнению большинства исследователей, вызываются вовсе не его недостатком, а именно падением уровня кальция.
Тут я озадачен тем, что дефицит кальция в крови очень сложно вызвать (мне так казалось). Он задействован в передаче нервных импульсов через синапсы, поэтому его концентрация без внимания организма не остается (как бы гомеостаз), ну и плюс его запасы в организме в пределах тренировки фактически не ограничены. Как и магния, кстати... его в костях ведь тоже дофига.
Но в изотониках я не видел нкиакого кальция... натрий-калий организм теряет и в изотониках они есть, а магний-кальций тоже наверное могут теряться, но в изотониках есть только магний... кефир пить что-ли пополам с изотоником?))