Купил себе хондроксид. Буду заниматься самолечением. О результатах тест-драйва - через две недели...

Ну я бы не назвал его несильным...кроме того, ветровка набрала воды и стала липнуть к телу, в результате чего пошло сильное охлаждение рук. Однако флисовая жилетка под ветровкой практически не промокла, то есть воду тинькофф все таки не пропускал...

Хрен знает,я дискомфорта вообще не чувствовал,пока ехал.(это про Тинькофф)

Ты наверное ехал быстрее. Мы под дождем пилили часов шесть.

Интересно, это не та ли девушка в красном, которая нас все время обгоняла? Она вроде бы после КП2 поехала за нами на кольцо...

Респект...меня то после шести часов под дождем трясло так, что руль в руках было не удержать, а Дина ехала больше восьми.

Выложил окончательные результаты
http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic. ... 771#107771

Девушка в красном - это она самая. Она где-то заблудилась после второго КП, накрутила лишние километры и сошла


Респект...меня то после шести часов под дождем трясло так, что руль в руках было не удержать, а Дина ехала больше восьми. [/quote]

Да еще в одиночку, допозна - железной воли человек!

Теперь насчет коленей, болей и лечения...
Вот есть такая ссылка http://amarx.narod.ru/index.htm, там Алексей Маркс пишет о себе. В том числе и об разрушающем артрозе последней стадии и обо всем таком... И все это так развернуто, доходчиво и драматично. что мне тут же захотелось решительно завязать с марафонами
.

у Алексея железный характер - и он ему навредил.

С сильными болями в коленях он продолжал ездить тяжелейшие марафоны и пришел к такому печальному итогу.

Будьте последовательны, регулярно тренируйтесь.
Колени периодически побаливают почти у всех.
Прислушивайтесь к своему организму.

Читал, конечно...однако желания завязать не возникло. Надо думать, если человек едет 1000 с изначально больным коленом, то он должен быть готов к проблемам. Для меня здоровье все же важнее спортивных результатов.

400ку едешь?

Господь с тобой Я еще даже 300 не ездила. Вообще еще неделю назад собиралась 8 июля на 300 км., потом два дня пребывала в испуге от прочитанного, но теперь думаю - поеду. Если домашние обстоятельства позволят.
На том же сайте, в разных статьях упоминается, между прочим, о марафонцах и 50-ти, и 65-ти лет, - и ездят ведь, и 800 и 1000 и во Францию на 1000 км, и далеко не в инвалидной коляске.
Сейчас я решила просто по-другому посмотреть на марафоны: если еще на Пижменском марафоне для меня главной задачей было улучшить результат Холмистого (и я таки его улучшила, благодаря тебе), то теперь я решила, что главное - это улучшить свое самочувствие, усилить чувство адаптированности к марафону. И в этом смысле Пижменский для меня был более провальным. И не только из-за дождя. В конце-концов к дождю можно подготовиться. Главное - я ехала не своим темпом. А насчет здоровья ты прав - оно важнее результатов.
Так что если я поеду 300, то очень медленно, собственно, на все 20 часов и рассчитываю. Ведь если на 200 км. людям отпускается 13,5 часов, а на 300 км. - 20 часов, - то наверно, это неспроста. И средняя скорость 15 км/час наверно подразумевает дать шанс на сохранение суставов марафонца. Потому что сустав - это не мышца и не имунная система - его не натренируешь и не закалишь. Его можно только тратить.

Теперь насчет тренировок. Может, кто-нибудь подскажет какие есть ссылки, где почитать о правильной подготовке к марафонам. Причем не в плане увеличения скорости, а в плане сохранения здоровья. На сайте Алексея Маркса очень всколзь говорится о каких-то упражнениях типа подскоках - (зачем?), растяжках - (каких?), о том, что надо правильно выставить угол в контактной педали (какой такой угол?). И т.д.
Единственное что я поняла - каденс должен быть 100. Там еще предлагались ссылки, где объяснялось, как вычислять каденс с помощью обыкновенного компьютера, но у меня эти ссылки почему-то не работают.
Ну, вообщем, пора бы почитать развернутую тему под названием "секреты долголетия веломарафонца".

на сайте www.balticstar.spb.ru что-то есть. (новичку о марафоне, фак по марафонам)
по поводу установки контактов тут: http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic. ... &start=165

Испуг - это хорошо. Полезно, чтобы до проблем не докататься.

Специально надо готовиться, если ты собираешься ломить, как черт.

Для таких (200-300) дистанций достаточно РЕГУЛЯРНО катать с невысокой интенсивностью. Имхо, часовая тренировка - это минимум.

Естественно каденс. Не обязательно 100. Может быть более комфортным и 90 и даже 80. Но, вряд ли, стоит "проверять" меньшие частоты. Также для коленок важно быть в тепле. Т.е. если погода прохладная, ветренная или возможен дождь, то лучше не винтить голыми ножками перед носами марафонцев, а одеть на них что-нибудь. Это еще полезно для сохранения энергии, кторая на марафонах ой как нужна.

Посадка должна быть правильной, удобной и рациональной.

Обязательно питаться в пути, в случае заметных проблем с ногами и не только - сбросить темп или вообще остановиться. Не проходит - черт с ним, с марафоном - катить на ближайшую станцию.

Если к этому будет еще здоровый образ жизни (нормальный сон, питание без дряни всякой и т.п.), то 200ки и 300ки скоро покажутся обычным делом Для очень многих людей дневной накат в 100 км - это обычное дело, а для тренирующихся спортсменов часто минимум.

Все будет хорошо


вот тут понемногу обо всем
http://www.magistral8.ru/index.php?opti ... &Itemid=74

а дальше (если появится интерес) лучше уже читать книги о тренировках цикликов и вело тренировках в частности

Насчет суставов - совершенно не факт. Я думаю, что такие вещи, как эластичность сустава и скорость выделения смазывающей жидкости улучшаются с тренировками.
Свой темп - тоже понятие растяжимое. Хотя активно велолюбительством я начал заниматься только этой весной, мой темп уже существенно возрос. Главное тренироваться. Кстати, ты же где то на Севере живешь? Присоединяйся, мы там практически каждый день тренируемся...

Не то, что не факт, а просто неправда. Суставная ткань, как и почти все в организме может регенерировать. Медленно, но может. Поэтому надо очень аккуратно ее "расходовать". Также очень полезны гимнастические упражнения и всякое-всякое в межсезонье для укрепления их не только для работы в одном режиме (бег, лыжи, футбол и т.п.).

Боюсь, не получится. Во-первых, даже если бы удалось выбраться с вами - у нас все равно разные скорости, и вместе мы ехали бы недолго.
Во-вторых, у меня времени свободного - только поздно вечером (часов 22-23) и всего около часу или даже меньше - в смысле - количества времени.
А поскольку 30-50- минут на велосипеде, да еще по городу - это не нагрузка, то я или бегаю пешком по парку, или на лыжероллерах по набережной. От Ушаковской развязки до Кантемировского моста и обратно. Но лыжероллеры меня угнетают тем, что приходится бегать рядом с машинами и дышать выхлопами.
В третьих, у меня есть такая мысль - возможно, неправильная - что на неделе надо беречь суставы и заниматься какой-нибудь другой физкультурой, нежели велосипедирование.
Так что приглашаю в свою очередь - присоединяйтесь на лыжах или роликах

Но все равно спрошу - а где, куда и в какое время вы отправляетесь на тренировку?