эх вы, всем вам стыд и позор - не помогли боевому товарищу добраться до финиша забега... (шучу)
в итоге кое как дохрамал с результатом 4ч сколько то минут...

чот никак не ожидал что могу так ноги забить... а начиналось всё так хорошо (шел легко на пульсе 155-157) - на 15км - время 1ч18м, на 25 км - 1ч58... почти добравшись до 30 км, начал осознавать что ногам приходит конец ... а потом я пошел... в прямом смысле

подведу итоги: обувь должна быть специальная, и уже "бывалая" как минимум на тренировках, и именно на треньках ноги должны быть адаптированы к обуви, а не в бою - результат многочисленные вскрытые мазоли + чОрний ноготь.
на дороге не должно быть соли - беговые кросачи чОрного цвета - стали белий белий... и внутри тоже, вместе с ногами (фото кросачей если хотите приложу...)
ну и естественно объем тренировок должен соответствовать задачам, а не 25 -30 км в неделю )

У меня по прошлому году набег в неделю был 60-90 км, но время тож чуть больше 4 часов. ) Братва сообщила, что нужно было не упарываться на объемах, а гонять интервалы и протча скоростную выносливость. =/

Поздравлялки с успешным финишем. )