О "вставляющих" напитках думаю, что они хороши на относительно короткой по времени дистанции или для употребления в определенный момент (например, минут за 15 до финишного спурта). На продолжительной, ровной пилежке надо "спокойную" жидкость. Но это так, домыслы.
Завариваю в чайнике малого объема и толстыми стенками, прогретом. Заварка - несколько секунд. Сливаю (не в унитаз, конечно
. Опять заливаем кипяток, опят несколько секунд - сливаем в бидон. В зависимости от того, какой чай делаю страшную вещь для ценителей чая - доливаю воды, т.к. мне важна концентрация, а не вкусовые качества. От объема кладется мед. Обычно чайную ложку с горбом на пол литра.
Все это - чистая отсебятина еще с тех времен, когда я просто катал из дома до дачи, озера, работы и т.п. Сейчас не парюсь насчет эффективности, потому как на порядок больший вклад делают регулярные тренировки и просто грамотное употребление имеющегося питания.
Пока к спецнапиткам никак не отношусь (переодически слышу, как бурчит Кашпур, безрезультатно попробовавший очередной "бульдозер" или еще какую фигню
. Для порядку ворчу насчет "химии". Конечно, почитать о спецнапитках было бы интересно, но все это в приложении к конкретным нагрузкам, схемам тренеровок и т.п.