Ох, чета тут уже такое физиологическое поперло
...
А я вот такие выводы сделал для себя:
- есть надо было обязательно начинать уже на первой сотне, пусть печенюшку раз в 20 минут но надо;
- то же про пить, но пить я вроде начал таки после Зелика, точно не помню, можно было вполне и раньше по глоточку начинать;
- ведущим действительно пересиживал - такой режим надо было либо сохранять до финиша, т.е. ехать с группой которая будет плавно снижать или стабилизирует по крайней мере скорость, либо переводить в "одиночное плавание" - опять таки с сохранением либо снижением скорости;
- спать обязательно, в ночь перед марафоном как минимум, недосып лишил запаса сил совершенно точно.
Первые две сотни проехал (в
группосберегающем режиме, что бы кто бы ни говорил
) в отличном состоянии, а на третью - ноги просто стали ватные. Произошло это минут через пятнадцать после того, как отъехали от группы после Выборга. Хотя к тому времени я и ел и пил уже регулярно. В итоге вёл в соотношении 1 к 3 - 1 к 4 с СОРАТНиКом, причем скорость естественно была ниже. Отдых на колесе восстанавливал очень незначительно, но позволял хотя бы не отставать
. Правда после Лисьего на сорокете кроме колеса Ильи не видел ничего и понимал что разрыв в полметра значит полный отвал
.
Просто чтоб сохранились - таймы по КП:
Код:
С - Старт 9:20
1 - Зеленогорск 10:50
2 - Приморск 13:37
3 - Выборг 15:38
4 - Поляны 17:37
Ф - Финиш 20:15
Вобще понравилось всё, особенно финиш - огромное спасибо
девушкАМ (кто не успел-тот опоздал :-Р) Маше с Лизаветой, Оле и Свете, спешиал танькс -
КОПАТХаКу, уж покатал так покатал
.
PS: да, а пульсомер у меня чета сбросил нафиг все показания в какой-то момент (не заметил когда), поэтому никакими пульсовыми данными поделиться в этот раз не могу