Согласен только на 50% Чего себя обламывать-то

С острой болью в коленях я не знаю, что советовать.

Вкручивать по-полной мне не даёт спина.

Чтобы не было болей в спине надо, опять-таки зимой заниматься
ОФП=бег, штанга, выпрыгивания.
Но еще кроме этого придется купить приборчик, который за один сеанс снимает обострение.

Беговые лыжи могут заменить бег?
А также зимнее катание на велосипеде?

игорь завьялов


Для меня самое важное на дистанции еда/питье. Плотно поев я могу лосить часа четыре, а потом появляется необходимость все время подпитывать себя. Поэтому в под рамной сумке у меня всегда лежит запас еды, который я могу съесть прямо на ходу - это, как правило, сникерсы, марсы, колбаски, печенье. Причем есть надо заранее и не ждать пока накроет. Иногда бывает очень тяжело заставить себя что-нибудь съесть.

Ну а пить надо постоянно и небольшими порциями.

Оптимальная обувь - это контактные ботинки и педали.

Надиваться надо что бы не было жарко\холодно. Лучше надевать не одну теплую кофту, а несколько тонких - легче регулировать теплоотдачу. Тут надо учитывать и тепм - можно так жарить, что и в дубак в шортах и в майке жарко будет. В дубак стараться не потеть.

С острой болью в коленях я не знаю, что советовать. Но лучше не доводить до такого.

Вот я себя не обламывал на бревете. У меня была горелка/газ, горячая еда и питьё - вдоволь и по первому желанию. Ел/спал вдоволь, как же себя не ублажить. Откинувшись на спину наслаждался то звёздами, то голубым небом в просветах листвы. Запахи леса, полей, пение птиц, единение с природой.
Пропустил кучу SMS, приняв сигналы мобильника за пение птицы, причем подумав, что где-то эти звуки я уже слышал.
Вкручивать по-полной мне не даёт спина, клинит, зараза.
Может я схему какую не знаю?

игорь завьялов:
Нагрузка на ноги с обычной 600-кой не сравнима.

Не согласен. Например лично я устал даже меньше чем ВокругЛадоги. Просто готовиться надо. Регулярно 150+ км по смешанным(грунт-асфальт) дорогам катать. Ну и узкошинные гибриды(и уж тем более ригиды) это не лучшая техника для подобных мероприятий(если конечно байкер не Грязный Гарри).

Длинные грунто-асфальтовые бреветы это тема интересная как минимум практически отсутствием автотрафика.

Чтобы не было болей в коленях надо укреплять суставы. Для этого зимой надо заниматься
ОФП=бег, штанга, выпрыгивания



Чтобы не было болей в спине надо, опять-таки зимой заниматься
ОФП=бег, штанга, выпрыгивания.
Но еще кроме этого придется купить приборчик, который за один сеанс снимает обострение.

Одно дополнение.Надо заниматься ОФП если нет болей в коленях и в спине

Но еще кроме этого придется купить приборчик, который за один сеанс снимает обострение.

Если небольшое обострение спины, бегать немного можно. И приборчик легко убирает боли в спине. А вот колени у меня никогда не болели, там сложнее наверно.

Суровый приборчик. Судя по описанию - просто панацея =)))
Только стоит слишком дофига, чтобы попробовать и если не работает - выбросить

[,сделать самомассаж ног.

Крапивой похлестать, наутро ноги будут как новые