Мужчины. Вы меня пугаете
В инструкции написано: "...до 9 таблеток в день" иначе: "Рвота, диарея, судороги..."

Один человек (обойдемся без фамилий...) сказал, что пить магнезию от судорог во время гонки бессмысленно т.к. магний медленно усваивается и подействовать не успеет.
Лучше закидывать его в организм курсом перед и во время сезона. Я проникся и съедаю целую одну таблетку панангина в день Это, что получается - мало???

А потом... разве панангин и аспаркам, в плане усвоения, это одна фигня? Цена намекает, что нет.

сразу видно, человек в Крым съездил

фигня одна, одназначно, тока за панагин платишь больше..
дальше - считаем сами, что в составе одной таблэтки:
175 мг аспарагината калия и 175 мг аспарагината магния... в грубом пересчете на пальцах получаем
36 мг калия, 12 мг магния и примерно 300 мг самой аспаргиновой кислоты. 12 мг магния в одной таблетке, раз в сутки, и чего вы хотите от этой дозы? как слону дробинка... В виде калиевой и магниевой соли аспарагиновая кислота способствует улучшению нейромышечной проводимости и и предотвращению судорог, НО!!! - Эффективная доза 5 грамм в день, 5 грамм, Карл!!! а не миллиграмм

с тренировками с собственным весом по 30 минут, это много. уверен вы не знаете, что такое судороги от мышечной активности, приписывая легкое жжение к этому симптому.

нед, всё равно мало 1 таблетки ... надо жрать горстями

вот тут четко расписаны схемы, надо только несколько слов заменить и ровно подходит к теме

http://www.youtube.com/watch?v=fRVwyZ6t7Fk

Отличная информация, спасибо!
На сколько я понимаю калий и магний поступают в организм из еды например из сухофруктов. Поэтому таблетками нужно восполнять дефицит, а не набирать всю дневную норму.
На счет кол-ва все понял - бегу в аптеку.

Wave! Вы меня обидеть хотите Я понимаю, что моя активность это не тренировки, а физкультура, но, что такое судороги я отлично знаю. Если продолбил питье минералки и микроэлементов, то ночью сводит икры мама не горюй. Если не халявить на гонке, то перед финишем сводит бедро прям пипец. Отсюда и вопросы про калий/магний.

на всякий случай посчитай, сколько нужно съесть килограмм сухофруктов для дневной нормы

Да, это уже точно ппц... но это явно не от тренировок, к доктору надо с такими симптомами, к доктору...

1,1г на 100г кураги.

и всего 32 мг магния...

Понял, проникся. Спасибо!

Что еще есть похожее? Что, типа, должно поступать с едой, а на самом деле колесами докидывать нужно?
Кроме кальция.

вообще в названии темы все есть. 150.

Ты - плохой
Уходи в тему про сиськи

не надо путать понятия плохой и чоткий
и смирится с тем, что жратва и фарма не даст приход без изнуряющих тренировок.