Leha писал(а):
Decoupling
If your heart rate rises over a ride for a given power, or power drops off while maintaining a certain intensity, decoupling reflects this. As your fitness increases and your aerobic system is able to sustain efforts for longer, decoupling reduces. You can also look at ride graphs showing power and heart rate, to judge your current duration before severe decoupling a then work on gradually pushing this duration out.
You are looking for: decoupling of around five per cent in race-like endurance rides.
Прочитала всё внимательно. И не один раз. Перевожу дословно:
"Расцепление
Если твой пульс повышается в течение поездки с заданной мощностью или мощность уменьшается во время поддержания определенной интенсивности, расцепление отражает это. Как только твоя пригодность увеличивается и твоя аэробная система в состоянии поддерживать усилия дольше, расцепление уменьша
ет. Ты можешь также взглянуть на графики поездки, показывающие мощность и пульс, чтобы дать оценку своей текущей продолжительности перед
жестким расцеплением и (под «а», видимо, подразумевалось «and») затем продолжать работать, постепенно выталкивая эту продолжительность.
Ты ищешь: расцепление около 5 процентов в гонко-подобной поездке на выносливость".
Так что же такое декаплинг?
Что я перевела неправильно? А?
Leha писал(а):
90 или 180 км?
Пока могу только до 40 км. Хотя не знаю - вдруг у тебя в середине начнётся "жёсткое расцепление"...